Скоро лето, а Вы не готовы показывать свое тело на пляже? С чего начать тренировки по фитнесу, как подготовить свое тело к тренировкам и улучшить результат.
Уже потеплела, зима осталась позади, стало быть, нужно поскорее приводить свое тело в форму и готовиться к поездке на море. Каждая девушка, впрочем, когда представляет себя на пляже, видит себя более худой, чем она есть на самом деле. Стало быть – готовиться к поездке на море нужно заблаговременно. В этом Вам помогут тренировки по фитнесу, во время которых Вы подтянете свои мышцы, расслабившиеся за холодную зиму, и сбросите лишнюю жировую массу.
Если у Вас был большой перерыв в занятиях, или это Ваше первое занятие, то сначала сделайте разминку. Таким образом Вы подготовите свои мышцы к непривычной нагрузке. Разминку лучше всего проводить около пяти минут.
Помните, что в компании заниматься куда веселее, чем в одиночестве, поэтому поспрашивайте своих друзей, возможно, кто-то из них тоже ищет себе напарника для похудения. Тренируясь хотя бы несколько раз в неделю, Вы достигнете неплохих результатов. Главное – не расслабляться, отменяя тренировки из-за ноющих от непривычки мышц.
Для начала определите, что Вам важнее – набор мышечной массы или снижение веса. От этого зависит, какие упражнения Вам следует выбрать, а также чем Вам лучше питаться. Если Вы хотите похудеть, то лучше попутно с тренировками еще и сесть на специальную диету, иначе за счет неправильных продуктов или большого количества еды Вы вернете все то, что сбросите во время тренировки.
Ни в коем случае не исключайте из рациона овощи и фрукты, так как они прибавят Вам сил и витаминов. Куриное мясо также очень полезно, так как в нем высокое содержание белка. Ешьте небольшими порциями, но часто, это поможет приучить организм к меньшему потреблению пищи.
За несколько часов до сна лучше не есть, иначе желудок не сможет отдохнуть ночью, вынужденный переваривать съеденное.
Не позволяйте себе лениться, но и не перегружайте свой организм. Помните, что жир уходит не только из рук или ног, но и со всего тела, так что стараясь, чтобы похудел живот, у Вас похудеют и ноги, так что делайте упражнения на все группы мышц. Не все могут выдержать занятия на тренажерах в помещении, многие любят заниматься на природе, дыша свежим воздухом. Не делайте перерывов больше двух дней, но и не занимайтесь каждый день. Мышцы должны иметь время отдыхать, но и не перенапрягаться.
Несколько месяцев тренировок дадут желаемый результат и к лету Вы будете довольны своей фигурой, не смущаясь идти по пляжу, не заматываясь в полотенце.
