Жимовой швунг — это соревновательное упражнение в олимпийской тяжёлой атлетике, позаимствованное в кроссфит программы. Жимовой швунг является составным движением где основная нагрузка ложится на передний пучок дельтовидных мышц, дополнительно нагружаются мышцы […]
Читать далее »
Броски набивного мяча — плиометрическое функциональное кроссфит упражнение. Основная мышца, на которую направлена нагрузка квадрицепс бедра. Другие мышцы, включающиеся в работу: мышцы пресса, бицепс бедра, ягодичные мышцы, бицепс, средняя часть спины, […]
Читать далее »
Прыжок на ящик (коробку) — функциональное плиометрическое кроссфит упражнение, в котором нагрузка ложится главным образом на мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра). Дополнительная нагрузка ложится на приводящие мышцы бедра, икроножные, […]
Читать далее »
Киппинг подтягивания (подтягивания «волной» или с раскачкой). Этот вариант выполнения подтягиваний отличается от классических подтягиваний как толчок штанги от жима штанги. Киппинг подтягивания более функциональны, значительно легче для бицепсов и […]
Читать далее »
Гиря является неодушевленным предметом. В тренажерном зале она просто лежит в углу рядом с другим оборудованием и собирает пыль и в конечном счете ржавеет. Но если вы берете и поднимаете […]
Читать далее »
Берпи – составное кроссфит упражнение, направленное на работу нескольких мышечных групп. Основная нагрузка при его выполнении ложится на мышцы ног (квадрицепс, задняя поверхность бедра, ягодичные и икры), также нагружаются грудные мышцы, трицепс и […]
Читать далее »
Трастер (Thruster – в переводе «выброс») Упражнение, которое соединяет в себе элементы приседания со штангой на груди и армейский жим стоя. Выполняется как единое движение, подъем со штангой из приседа и тут […]
Читать далее »
В данном материале будет разобран вопрос что такое кроссфит, в чем заключается его специфика, и в чем секрет его стремительной популярности у тысяч людей по всему миру. Что такое кроссфит? […]
Читать далее »