Жимовой швунг

Жимовой швунг — кроссфит упражнение из тяжелой атлетики

Жимовой швунг — это соревновательное упражнение в олимпийской тяжёлой атлетике, позаимствованное в кроссфит программы. Жимовой швунг является составным движением где основная нагрузка ложится на передний пучок дельтовидных мышц, дополнительно нагружаются мышцы […]

Читать далее »
Броски набивного мяча. Wall ball

Броски набивного мяча в цель. Wall Ball

Броски набивного мяча — плиометрическое функциональное кроссфит упражнение. Основная мышца, на которую направлена нагрузка квадрицепс бедра. Другие мышцы, включающиеся в работу: мышцы пресса, бицепс бедра, ягодичные мышцы, бицепс, средняя часть спины, […]

Читать далее »
Прыжок на ящик (коробку). Box Jump

Прыжок на ящик (коробку). Box Jump

Прыжок на ящик (коробку) — функциональное плиометрическое кроссфит упражнение, в котором нагрузка ложится главным образом на мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра). Дополнительная нагрузка ложится на приводящие мышцы бедра, икроножные, […]

Читать далее »
Киппинг подтягивания (kipping pull up)

Киппинг подтягивания (с раскачкой). Kipping Pull-up

Киппинг подтягивания (подтягивания «волной» или с раскачкой). Этот вариант выполнения подтягиваний отличается от классических подтягиваний как толчок штанги от жима штанги. Киппинг подтягивания более функциональны, значительно легче для бицепсов и […]

Читать далее »
Махи гирей

Махи гирей (Kettlebell Swing) — кроссфит упражнение

Гиря является неодушевленным предметом. В тренажерном зале она просто лежит в углу рядом с другим оборудованием и собирает пыль и в конечном счете ржавеет. Но если вы берете и поднимаете […]

Читать далее »
Берпи (бурпи, burpee)

Берпи (бурпи, burpee) — составное кроссфит упражнение

Берпи – составное кроссфит упражнение, направленное на работу нескольких мышечных групп. Основная нагрузка при его выполнении ложится на мышцы ног (квадрицепс, задняя поверхность бедра, ягодичные и икры), также нагружаются грудные мышцы, трицепс и […]

Читать далее »
Кроссфит упражнение Трастер (Thruster)

Кроссфит упражнение Трастер (Thruster)

Трастер (Thruster – в переводе «выброс») Упражнение, которое соединяет в себе элементы приседания со штангой на груди и армейский жим стоя. Выполняется как единое движение, подъем со штангой из приседа и тут […]

Читать далее »
Что такое кроссфит

Что такое кроссфит? — в чем его специфика

В данном материале будет разобран вопрос что такое кроссфит, в чем заключается его специфика, и в чем секрет его стремительной популярности у тысяч людей по всему миру. Что такое кроссфит? […]

Читать далее »