Плиометрические тренировки: как накачать большие ногиТренировки
Плиометрические тренировки: как накачать большие ноги
092
Многие мужчины, занимающиеся в тренажерном зале, настолько сконцентрированы на наращивании массы силы верхней части тела, что в результате выглядят непропорционально
7 удивительных преимуществ выпадовУпражнения для ног
7 удивительных преимуществ выпадов
060
Вы хотите иметь идеальное подтянутое тело, однако не хотите поднимать очень тяжелые веса? Хотите узнать, существуют ли какие-либо эффективные упражнения
Подъем на носки с гантелямиУпражнения для ног
Подъем на носки с гантелями — прокачиваем икры
021
Подъем на носки с гантелями — изолирующее упражнение, которое направлено на развитие икроножных мышц. В данном упражнении единственной работающей
ягодичный мостикУпражнения для ног
Упражнение ягодичный мостик — подъем таза из положения лежа
040
Ягодичный мостик (подъем таза из положения лежа) — изолирующее упражнение, которое направлено на проработку ягодичных мышц. По эффективности воздействия
Махи ногой назад стояУпражнения для ног
Махи ногой назад стоя (отведение ноги назад)
0154
Махи ногой назад стоя (отведение ноги назад) — изолирующее упражнение, предназначенное для проработки ягодичных мышц бедра. Дополнительную нагрузку
Приседания сумо или присед с широкой постановкой ногУпражнения для ног
Приседания сумо (присед с широкой постановкой ног) — техника
0108
Приседания сумо — составное упражнение, направленное на развитие мышц ног, а именно, приводящих мышц (мышц внутренней части бедра), четырехглавой
Гоблет приседанияУпражнения для ног
Приседания с гирей (Гоблет приседания) — техника выполнения
035
Гоблет приседания (приседания с гирей) — базовое упражнение, направленное на комплексную проработку мышц ног. По типу упражнений гоблет приседания
Фронтальный присед (фронтальные приседания со штангой)Упражнения для ног
Фронтальный присед (фронтальные приседания со штангой)
060
Фронтальный присед (фронтальные приседания со штангой) — сложное составное упражнение, в котором основная нагрузка приходится на четырехглавые мышцы