Сгибания в запястьях - качаем предплечья

Сгибания в запястьях — качаем предплечья

Сгибания в запястьях — изолирующее упражнение, направленное на проработку мышц предплечий. Без достаточно развитых предплечий мускулатура рук не будет смотреться целостно. Данное упражнение придаст объем и выразительный вид вашим предплечьям. Кроме […]

Читать далее »

Подтягивания обратным хватом на бицепс

Подтягивания обратным хватом — базовое упражнение, включающее в работу в мышцы бицепсов и широчайшие мышцы спины. Чтобы акцентированно нагружать именно мышцы бицепса необходимо выполнять упражнение определенным образом, отличающимся от классических […]

Читать далее »
Сгибание рук в кроссовере

Сгибание рук в кроссовере

Сгибание рук в кроссовере — изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц бицепса. Упражнение помогает сформировать так называемый «пик» бицепса, который придает бицепсу высокую среднюю часть и выразительный внешний вид. Но во […]

Читать далее »

Сгибание рук на нижнем блоке — качаем бицепс

Сгибание рук на нижнем блоке — изолированное упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы плеча (бицепса). Упражнение хорошо подойдет для эффективного «добивания» мышц бицепсов в конце тренировки, когда они утомлены в […]

Читать далее »
Сгибание в тренажере на бицепс

Сгибание в тренажере на бицепс

Сгибание в тренажере на бицепс — изолирующее упражнение, которое направлено на развитие мышц бицепса и брахиалиса. Упражнение является альтернативным упражнению сгибание руки на скамье Скотта. Сгибания в тренажере рекомендуется выполнять в конце […]

Читать далее »
Французский жим на блоке стоя

Французский жим на блоке стоя или лежа

Французский жим на блоке — изолирующее упражнение, в котором главная нагрузка сосредоточена на работе трицепса. Упражнение имеет те же преимущества, что и классический французский жим со штангой, но в силу смещения вектора […]

Читать далее »
Разгибание руки в наклоне

Разгибание руки в наклоне — проработка трицепса

Разгибание руки в наклоне с гантелью — это изолирующее упражнение, которое предназначено для прокачки мышц трицепсов, работают все три головку трицепса, но акцент при выполнении приходится на медиальную (внутреннюю) головку. Несмотря на то, […]

Читать далее »

Концентрированный подъем на бицепс

Концентрированный подъем на бицепс — изолирующее упражнение, которое используется для прокачки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Считается, что это упражнение эффективно развивает пик бицепса. Обычно бодибилдерам достаточно трех основных упражнений на бицепсы, а […]

Читать далее »
Отжимания в тренажере (в гравитроне)

Отжимания в тренажере (в гравитроне) — акцент на трицепс

Отжимания в тренажере (в гравитроне) — изолирующее упражнение, которое направлено на развитие мышц трицепсов. Чтобы выполнять данное упражнение понадобится специальный тренажер либо тренажер «гравитрон». Последний благодаря системе противовесов позволяет сконцентрироваться […]

Читать далее »
Как накачать большие руки

Как накачать большие руки

Статья поможет прибавить мышечные объемы рук и добиться значительного прогресса в из развитии. Хотите знать ответ на вопрос: как накачать большие руки? — Читайте эту статью. Мысленный контроль мышц Ключевым […]

Читать далее »