Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Наверное, в каждом городе и даже небольшом населенном пункте можно встретить людей, которые занимаются нордической ходьбой. Этот вид физической активности стал практиковаться не так давно, всего пару десятилетий назад, и […]

Читать далее »
Упражнения для увеличения скорости и ловкости

Упражнения для увеличения скорости и ловкости

Тренировка на развитие скорости и ловкости должна представлять собой комбинацию упражнений, которые повышают взрывную скорость, ловкость, координацию и кардио выносливость. Тренировочные упражнения в этой программе позволяют сделать атлета более быстрым, сильным […]

Читать далее »
Мышцы пресса

8-минутная домашняя тренировка на мышцы живота

В отношении фитнеса и тренировок можно сказать, что упражнения являются свободными переменными, которые можно переставлять между собой для составления своей программы тренировок. Быстрая тренировка в домашних условиях — это великолепный […]

Читать далее »
Плиометрические тренировки: как накачать большие ноги

Плиометрические тренировки: как накачать большие ноги

Многие мужчины, занимающиеся в тренажерном зале, настолько сконцентрированы на наращивании массы силы верхней части тела, что в результате выглядят непропорционально: массивный верх тела, и маленькие «куриные» ножки. Если вы хотите сильную, […]

Читать далее »

Домашняя тренировка верхней части тела

Построение большого массивного верха тела — цель многих людей, занимающихся в тренажерном зале. Чтобы создать крупную и сильную верхнюю часть тела не нужно знать каких-либо особых секретных методик, для этого просто […]

Читать далее »
Планка

15 минутная домашняя кардио тренировка

Выполнять эффективные кардиотренировки в домашних условиях без дополнительного оборудования может представлять определенные трудности в результате отсутствия концентрации, мотивации, однообразия, близости дивана и телевизора, а также возможных ограничений, с которыми можно […]

Читать далее »

15 минутная домашняя тренировка пресса с кардио

Большая часть успеха в построении подтянутого пресса заключается в выполнении правильных кардио-тренировок. Вы не сможете придать рельеф мышцам брюшного пресса, имея излишнее количество жира в организме. Кардио-тренировки являются основополагающим элементом […]

Читать далее »
Тренировка с 10-минутным интервалом высокой интенсивности (HIIT) - тренировка Табата

Тренировка с 10-минутным интервалом высокой интенсивности (HIIT) — тренировка Табата

Узнав о многих достоинствах высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), сейчас все большее количество людей выбирают короткие интенсивные тренировки этой формы убийственного кардио, своей старой обычной часовой кардио-тренировке. Некоторые исследования подтверждают, что […]

Читать далее »
10-минутная тренировка со скакалкой

10-минутная тренировка со скакалкой — Как сжечь жир с помощью прыжков

Прыжки на скакалке могут показаться некоторым занятием, предназначенным исключительно для детей, однако вы можете сильно удивиться, когда поймете, что они являются в действительности очень эффективными для кардио-тренировок. Боксеры, легкоатлеты, бойцы […]

Читать далее »
Скакалка

Домашняя кардиотренировка со скакалкой

Если вы уже знаете о преимуществах скакалки для проведения хорошей кардио-тренировки на сжигание жира, то вам обязательно понравится данная перекрестная тренировка, которая состоит из различных прыжков и других упражнений. Если […]

Читать далее »