Французский жим на блоке стоя

Французский жим на блоке стоя или лежа

Французский жим на блоке — изолирующее упражнение, в котором главная нагрузка сосредоточена на работе трицепса. Упражнение имеет те же преимущества, что и классический французский жим со штангой, но в силу смещения вектора […]

Читать далее »
Разгибание руки в наклоне

Разгибание руки в наклоне — проработка трицепса

Разгибание руки в наклоне с гантелью — это изолирующее упражнение, которое предназначено для прокачки мышц трицепсов, работают все три головку трицепса, но акцент при выполнении приходится на медиальную (внутреннюю) головку. Несмотря на то, […]

Читать далее »
Отжимания в тренажере (в гравитроне)

Отжимания в тренажере (в гравитроне) — акцент на трицепс

Отжимания в тренажере (в гравитроне) — изолирующее упражнение, которое направлено на развитие мышц трицепсов. Чтобы выполнять данное упражнение понадобится специальный тренажер либо тренажер «гравитрон». Последний благодаря системе противовесов позволяет сконцентрироваться […]

Читать далее »
Обратные отжимания от скамьи

Обратные отжимания от скамьи — на развитие трицепсов

Обратные отжимания от скамьи — составное упражнение, которое прокачивает мышцы трицепсов,  одновременно и внешнюю и внутреннюю головки трицепсов, дополнительную нагрузку получают мышцы плеч, грудные мышцы и широчайшие мышцы. Упражнение относится к […]

Читать далее »
Французский жим с гантелью одной рукой

Французский жим с гантелью одной рукой

Французский жим с гантелью одной рукой — изолирующее упражнение, которое направлено на проработку мышц трицепса, дополнительно включаются в работу мышцы плечи и грудные мышцы. Упражнение очень эффективно для прокачки длинной […]

Читать далее »

Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс

Сегодня разберем такое упражнение как отжимания на брусьях с акцентом на трицепс. Это базовое  упражнение, направленное на равномерное развитие всех трех пучков трицепсов. Уровень сложности: новичок Для выполнения упражнения вам понадобится следующее оборудование: Брусья Прежде чем […]

Читать далее »
Французский жим с гантелями лёжа

Французский жим с гантелями лежа

Французский жим с гантелями лёжа — изолирующее упражнение, которое воздействует мышцы трицепсов. Также в упражнении дополнительно нагружаются такие мышечные группы как грудные мышцы и передние пучки дельтовидных мышц. Уровень сложности: средний […]

Читать далее »
Разгибание рук на верхнем блоке

Разгибание рук на верхнем блоке

Разгибание рук на верхнем блоке — изолирующее упражнение, которое воздействует на все 3 головки (пучка) трицепса. Если вы будете менять различные рукояти, например, используя канатную рукоять, V-образную рукоять или другие, […]

Читать далее »
Жим штанги лёжа узким хватом

Жим штанги лёжа узким хватом — базовое упражнение на трицепс

Жим штанги лёжа узким хватом — базовое упражнение, которое направлено на развитие мышц трицепсов рук. Оно задействует при выполнении все три пучка трицепса, поэтому это упражнение идеально подойдет для проработки всей поверхности […]

Читать далее »
Разгибание рук с гантелью из-за головы

Разгибание рук с гантелью из-за головы — качаем трицепсы

Разгибание рук с гантелью из-за головы (французский жим с гантелью из-за головы) — изолирующее упражнение, при правильной технике выполнения которого в полной мере задействуются все три пучка трицепса, поэтому это упражнение должно присутствовать […]

Читать далее »