Французский жим на блоке — изолирующее упражнение, в котором главная нагрузка сосредоточена на работе трицепса. Упражнение имеет те же преимущества, что Читать Далее …
Упражнения на трицепс — упражнения для прокачки трехглавой мышцы плеча. Зачастую начинающие спортсмены избегают тренировкой трицепса, поскольку думают, что главный эффект во внешнем виде рук производит бицепсу. Однако это неправильно, на самом деле объем плеча зависит от трицепса, а не от бицепса. Совокупная доля трицепса составляет около 2/3 мышц рук, поэтому очень важно уделять внимание упражнениям на трицепс.
на трицепс
Разгибание руки в наклоне с гантелью — это изолирующее упражнение, которое предназначено для прокачки мышц трицепсов, работают все три головку трицепса, но Читать Далее …
Отжимания в тренажере (в гравитроне) — изолирующее упражнение, которое направлено на развитие мышц трицепсов. Чтобы выполнять данное упражнение понадобится специальный Читать Далее …
Обратные отжимания от скамьи — составное упражнение, которое прокачивает мышцы трицепсов, одновременно и внешнюю и внутреннюю головки трицепсов, дополнительную нагрузку получают Читать Далее …
Французский жим с гантелью одной рукой — изолирующее упражнение, которое направлено на проработку мышц трицепса, дополнительно включаются в работу мышцы Читать Далее …
Сегодня разберем такое упражнение как отжимания на брусьях с акцентом на трицепс. Это базовое упражнение, направленное на равномерное развитие всех трех пучков трицепсов. Уровень сложности: новичок Читать Далее …
Французский жим с гантелями лёжа — изолирующее упражнение, которое воздействует мышцы трицепсов. Также в упражнении дополнительно нагружаются такие мышечные группы Читать Далее …
Разгибание рук на верхнем блоке — изолирующее упражнение, которое воздействует на все 3 головки (пучка) трицепса. Если вы будете менять Читать Далее …
Жим штанги лёжа узким хватом — базовое упражнение на трицепс
Жим штанги лёжа узким хватом — базовое упражнение, которое направлено на развитие мышц трицепсов рук. Оно задействует при выполнении все три пучка Читать Далее …
Разгибание рук с гантелью из-за головы (французский жим с гантелью из-за головы) — изолирующее упражнение, при правильной технике выполнения которого в полной Читать Далее …
Французский жим штанги лежа — одно из ключевых упражнений для тренировки трицепса, которое направлено преимущественно на проработку длинной головки трицепса. Длинная Читать Далее …