Спортивная диета для жиросжигания

Спортивная диета для жиросжигания

Для людей, профессионально занимающихся спортом, очень важно держать себя в форме. Для этих целей назначается индивидуальная диета, смысл которой — избавление от излишков жира. Однако, есть общий свод правил, следование […]

Читать далее »
В чем польза орехов

В чем польза орехов

Действительно ли орехи полезны? Если вам действительно, не безразлично ваше здоровье, а вы до сих пор с неприязнью относитесь к орехам, то вам просто необходимо узнать о их громадной пользе. […]

Читать далее »
Что такое сушка?

Что такое сушка?

Всем давно интересно, что же такое сушка и как это сделать. Расскажу что сам знаю сильно не бить. Сушка это быстрый способ похудение, в сушку включены диета, правильное питание, кардио […]

Читать далее »
Гликемический индекс

Гликемический индекс (ГИ)

Забудьте о моносахаридах и сложных углеводах. Диетологи сейчас классифицируют углеводы по принципу гликемического индекса. Новый взгляд на привычные углеводы Долгое время мы рассматривали углеводы, исходя из их молекулярной структуры, — […]

Читать далее »
Сушка для эктоморфов и эндоморфов - различия

Сушка для эктоморфов и эндоморфов — различия

Если вы занимаетесь в тренажерном зале более года, то наверняка встречали в журналах по бодибилдингу статьи на тему о воспалительных процессах. Мнения по данному вопросу расходятся. Одни специалисты уверяют, что для […]

Читать далее »
2 г белка на килограмм веса тела - формула для всех?

2 г белка на килограмм веса тела — формула для всех?

2 г. белка на килограмм веса тела — магическая цифра, подходящая абсолютно всем? Этим вопросом задаются многие начинающие бодибилдеры. Действительно ли это оптимальная формула, подходящая абсолютно всем, независимо от возраста, […]

Читать далее »
Омега 3-6-9 (полезные жиры)

Омега 3-6-9 (полезные жиры)

Как известно, полезные жиры являются неотъемлемой частью диеты бодибилдера. Около 20% рациона профессионального бодибилдера могут составлять полезные жиры. Источники полезных жиров: оливковое и кокосовое масло, лосось, яйца, обогащенные жирами омега-3, […]

Читать далее »
Пищевая аллергия при занятиях фитнесом и бодибилдингом

Пищевая аллергия при занятиях фитнесом и бодибилдингом

Человеческий организм функционирует в двух различных средах: внутренней и внешней. Если объект будет постоянно подвергаться воздействию ядов извне, то, скорее всего, он заболеет и умрет. Похожая ситуация складывается и с […]

Читать далее »
Эффективное жиросжигание: правила, тренировки, питание

Эффективное жиросжигание: правила, тренировки, питание

Основное правило любого жиросжигания: Вы должны тратить энергии  гораздо больше, чем потребляете ее из пищи в течение дня, ведь только после этого ваш организм будет использовать жировые запасы, для того […]

Читать далее »