Количество испытываемого вами стресса и то, как вы с ним справляетесь, влияет на ваше состояние здоровья. К ранним сигналам оставшегося стресса относятся бессонница, головная боль, раздражительность и усталость. Игнорирование стресса в течение долгого периода времени может спровоцировать такие серьезные проблемы со здоровьем, как высокое кровяное давление, язва и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Не существует способов, с помощью которых можно полностью избежать стресса, но его можно контролировать, зная свои пределы, проще говоря, внимательней относясь к себе. Этого можно достигнуть, определив источник стресса в вашей жизни и выбрав способ, как эффективнее можно его побороть.
Одним из таких способов является регулярная физическая нагрузка. Размеренные и правильно подобранные упражнения способствуют снятию напряжения и физическому расслаблению».
Для достижения желаемого эффекта важно подобрать правильную нагрузку. Выполняйте упражнения три и более раз в неделю. Сокращение уровня стресса начнется тогда, когда вы станете привыкать к новому режиму.
Кроме физической нагрузки существуют и другие способы борьбы со стрессом.
Советы для борьбы со стрессом:
- Будьте активны, займитесь делом, но не стоит торопиться успеть сделать все! На работе и дома определите приоритеты, затем выстройте дела согласно степени важности и выполняйте их в данном порядке, а не хватайтесь хаотично за все сразу.
- Заведите дневник. Стресс может возникать из-за непонимания, чего вы, собственно, хотите. Дневник — это отличный способ познания себя. Когда вы записываете свои эмоции, начинания, вы можете оценить ситуацию и выявить предпосылки стресса. Вести этот дневник можно не каждый день, но стоит его регулярно перечитывать.
- Больше общайтесь с другими людьми. Проблемы кажутся сложнее, чем они есть, если держать все в себе. Отведите время на общение с друзьями и поделитесь с ними или с близкими родственниками проблемами (естественно, если они будут готовы выслушать). Такие беседы помогут вам увидеть проблему в новом свете и найти конструктивное решение. Если вы никак не можете решить проблему самостоятельно, следует обратиться за советом к профессионалу.
- Необходимо прислушиваться к своему телу. Когда замечаете такие сигналы, как бессонница и появившаяся усталость, сразу пресекайте их.
Радуйтесь каждому дню, получайте удовольствие от фитнеса и в целом от жизни!
