Из огромной массы существующей информации очень сложно понять, что в ней правда, а что — ложь. Знание, что действует, а что нет, крайне важно на пути к достижению поставленной цели. Здесь вы сможете почерпнуть правдивые сведения о пяти самых известных мифах о фитнесе.
- Миф № 1 — Если вы усердно трудитесь но будням, то в выходные можно расслабиться
- Миф № 2 — Для того чтобы заниматься йогой, необходимо быть гибким
- Миф № 3 — Женщина будет похожей на мужчину, если начнет заниматься с большими весами
- Миф № 4 — Существует одна наиболее продуктивная программа тренировок
- Миф № 5 — Я слишком стар, чтобы стать физически активным
Миф № 1 — Если вы усердно трудитесь но будням, то в выходные можно расслабиться
ПРАВДА: Это замечательно, что вы подвижны (активны) по будням, но это не значит, что в выходные можно быть вялым. Спортом надо заниматься регулярно, так как, занимаясь пару раз в неделю, вы все время тренировки будете бороться с болью и изнеможением»
Миф № 2 — Для того чтобы заниматься йогой, необходимо быть гибким
ПРАВДА: Dr. James N. Dillard, автор The Chronic Pain Solution, рассказывает, что йога — это такой вид физической нагрузки, к которому тело постепенно адаптируется, также йога — это техника правильного дыхания.
Миф № 3 — Женщина будет похожей на мужчину, если начнет заниматься с большими весами
ПРАВДА: У женщины несопоставимо меньший уровень тестостерона по сравнению с мужчинами. Если женщина не принимает гормональные препараты, применяемые, например, в бодибилдинге, в частности, гормон роста и другие, то ей никогда не приблизиться к результатам мужчин.
Но она вполне может достичь того уровня, когда мышцы выглядят подтянуто, а фигура приобретает красивые очертания.
Миф № 4 — Существует одна наиболее продуктивная программа тренировок
ПРАВДА: Не существует какой-либо одной единственно правильной программы транинга, подходящей для всех. На самом деле хороша любая, работающая именно на вас, однако нельзя постоянно использовать даже самую эффективную программу продолжительное время.
Организм адаптируется к однообразной нагрузке через 1-1,5 месяца, к тому же психологически также надоедает и захочется изменений. Для избежания этого вносите разнообразие в ваши тренировочные программы. Увеличивайте или уменьшайте количество подходов, время отдыха между ними, переставляйте местами упражнения, варьируйте количество повторов. Меняйте программу каждые 4-5 недель и анализируйте изменения, происходящие с вашей формой.
Миф № 5 — Я слишком стар, чтобы стать физически активным
Никогда не поздно (неважно, сколько вам лет) начать заниматься фитнесом и улучшить качество жизни. Безусловно, чем раньше начнешь, тем лучше. Исследования доказали, что вплоть до 90 лет люди могут выполнять физические упражнения, улучшать состояние здоровья.
