«Все, с завтрашнего дня беру себя в руки, — говорим мы себе. — Никаких больше излишеств в еде. Да здравствует здоровое питание и контрастный душ, пробежки по утрам и вечерние походы в тренажерный зал!» В этой статье будет освещен вопрос как побороть лень и вредные привычки.
Возьмитесь за себя осознанно
Конечно, неплохо дать старт диете и занятиям спортом с понедельника — все-таки начало недели. К сожалению, беспечность, лень и с годами укоренившиеся вредные привычки надежнее любого стража берегут нас от правильного питания и тренажеров.
Ничего страшного в этом нет — так живут миллионы. И все-таки если вас волнует, как вы себя чувствуете и выглядите лучше ли взяться за себя и стать тем, кем вам хотелось бы. Только делать это нужно сразу.
Самые выдающиеся фигуры строили не олимпийские боги, а простые смертные, такие же люди, как и мы с вами. Но достигали они своих феноменальных результатов не только благодаря уникальным генетическим данным, но, главным образом, за счет скрупулезного соблюдения режима.
Режим
Режим — понятие более широкое, чем тренировки и диета. Это — и полноценный отдых, и своевременный отход ко сну, словами, размеренный и заранее спланированный образ жизни.
Представьте свой организм эдакой копилкой, в которую вы каждый день понемногу, по чуть-чуть складываете крупинки здоровья и хорошего самочувствия.
Дневник тренировок и питания
В дневник заносите все, что считаете нужным. Чем подробнее он будет, тем лучше.
Вносим разнообразие в тренировки
Если включить мозги, то сделать так, что и занятия в фитнес-центре, и диета перестанут быть рутиной.
- Что касается тренировок, то здесь можно менять одни упражнения на другие, составлять новые тренировочные программы, ставить перед собой разные задачи. Например, два месяца вы тренируетесь на силу, следующие два месяца — на объем, потом еще два месяца — на рельеф, и так далее.
- В плане диеты можно не только играть калорийностью, кушая то больше, то меньше, но и изобретать, придумывать новые блюда, которые были бы очень вкусными и в то же время полезными для организма.
Не рассчитывайте на какие-то сиюминутные результаты. Мышцы не могут вырасти по мановению волшебной палочки. Если бы так было на самом деле, по земле ходили бы одни гераклы и титаны.
Сбросить за пару-тройку дней жир, который вы копили десятилетиями, тоже нереально. Рассчитывать следует на сброс 500 граммов — максимум килограмма в неделю.
В рамках одной недели 500 граммов не выглядит впечатляющей цифрой. Зато 26 килограммов за год звучит совершенно по-другому. Представьте себе, что если бы не ваша лень и расхлябанность, вы уже давно избавились бы от этого груза.
Точно так же я нисколько не сомневаюсь в том, что с каждым скинутым килограммом вы будете чувствовать себя все лучше.
Как развить силу воли
Вам наверняка, интересно, как быстро развить силу воли. Но неужели это возможно, ведь многие тратят на это годы и так и не добиваются.
Может кому-то, показаться, как заставить себя натренировать силу воли, если не имеет ее, сейчас. Нужно много и упорно тренироваться, заставлять, но ведь ее нет, так как, же быть.
Давайте сначала разберем, что собой представляет сила воли, конечно, ее нельзя увидеть. Но вы всегда можете ее почувствовать, особенно когда возникает, какая-нибудь сложная ситуация. Отсюда можно сделать вывод, что сила воли, это некое время, которое вы можете продержаться в не приятной для вас ситуации.
Но конечно, это не значит, что если вы разовьете силу воли, то сразу станете самым успешным. Ведь существуют еще, много факторов, которые влияют на успех. Но именно сила воли, служит основой успеха. Так как если вы бросите дело, не закончив его то и успеха ждать не откуда.
При выполнении какой-либо задачи, если вы заведомо знаете, что она будет трудной. Не стоит планировать параллельно еще одно дело. Иначе вам просто будет трудно сосредоточиться на своем деле. Так же и сила воли распределяется, по вашим задачам и на самую важную ее не хватит. С начала, конечно, это может показаться сложным, но постепенные тренировки приведут вашу силу воли к победе. Это очень распространено в спорте, ведь если спортсмен не имеет ее, каких же он тогда достигнет результатов, к примеру в бодибилдинге или фитнесе.
Отложите все запланированные на это время дела, ваша цель это доделать до конца, одно единственное. Не стоит думать, что это просто и это не так. Посторонние мысли будут лезть вам в голову и будоражить ваш ум, не позволяйте им. Представьте визуально, вы отгорожены прочным куполом, через, который к вам не проберутся внешние факторы, пока вы не закончите.
Так же попытайтесь найти самый весомый стимул, который будет с вами по «куполом» и вашей силой воли. Если цель не близка, допустим вы пытаетесь похудеть. Сделайте себе, талисман, который будет вам об это постоянно напоминать, это пожалуй самый надежный способ. Пусть стимулом будет еще ваше обещание родственникам или друзьям, что вы сделаете это и у вас хватит своей силы воли. То есть чем больше таких стимулов, тем больше шансов у вас придти к цели.
Существует еще проверенный и надежный способ, это медитация. Он очень хорошо помогает, так как требует к себе очень много выдержки и терпения. Медитируйте и увидите, как быстро придет долгожданная цель. И ваш разум наполнится силой воли.
Результаты не заставят себя ждать
В движениях появится давно позабытая легкость и юношеская порывистость. Вы сможете, как когда-то, в едином порыве взлететь на седьмой этаж без лифта и даже не заметить этого.
Встречая на улице знакомых и незнакомых людей, вы не станете стыдливо прятать глаза и отворачиваться — вовсе нет: вам захочется дарить улыбки и получать их в ответ. И каждый день, отходя ко сну с чувством выполненного долга, вы будете знать, что в этот день вы все сделали правильно, и что он прошел не зря.
Стоит ли все это того, чтобы собраться с силами и объявить войну гиподинамии, вредным привычкам, хворям и лени?
Всегда началом начал,будет в первую очередь борьба с ленью и вредными привычками,ведь иногда это так сложно,встать с дивана,и пойти на пробежку или в спортзал!!!Нужно приложить много усилий ,чтоб занятие спортом,вошли в твой обычный ритм жизни.Нужно ставить перед собой каждый день маленькие цели,сегодня я прогуляюсь по парку,а завтра пробегусь,надо же начинать хоть с чего-то…
Через неделю другую,когда это войдет в привычку я уверенна,вы сами выбежите во двор или парк.Ведь чувство легкости не кто не отменял)))На диване врятли его можно получить,все таки немного прийдеться за него побороться))))
Именно занятия в тренажёрном зале и заставляют человека побороть свою лень. При этом ваш организм сам будет требовать новые занятия и подсказывать, что нужно есть и пить. По опыту скажу, что минимальный срок, который нужен человеку для избавления от лишнего веса и набора какой то массы, это один год. При этом заниматься нужно постоянно и соблюдать правила в питании. Желательно сразу начинать делать упражнения на все основные группы мышц, не выделяя какие либо. Из вредных привычек с которыми придётся расстаться — это алкоголь, курение и употребление сахара. Если надолго прерывать свои занятия или относиться к ним небрежно, то лучше и не начинать тогда. Так как возвращаться на свой прежний уровень очень тяжело.