Жизнь человека немыслима без употребления жидкости. Мы пьем много и довольно часто. Пьем чай, кофе, соки, минеральную воду, компоты и многое другое. Пьем и нередко не отдаем себе отчет в том, насколько благоприятно сказывается на нашем здоровье и самочувствии тот или иной напиток. Кофе в бодибилдинге и фитнесе используется для различных целей.
Кофейный аромат
Пожалуй, самыми распространенными напитками являются кофе и чай. Что отличает кофе от чая? Казалось бы, все. И цвет, и вкус, и запах. Но есть сходство. В кофе так же, как и в чае, содержится кофеин. Он-то и определяет основные свойства напитка.
По поводу пользы или вреда кофе в бодибилдинге и других видах спорта всегда разгораются недюжинные споры. Одни считают, что кофе чрезвычайно полезен, и пьют его постоянно, другие не скрывают, что считают кофе ядом, и никогда не прикасаются к нему. Попробуем разобраться, в чем тут дело.
Кофе и похудение
Начиная разговор о пользе и вреде кофе, сразу необходимо развеять распространенный миф. Некоторые люди почему-то убеждены, что кофе способствует похудению.
Увы, это не так. Кофе действительно стимулирует обмен веществ и замедляет усвоение пищи. Но это ничтожно малый процент в деятельности всего процесса обмена веществ, и существенных изменений в весе от употребления кофе вы не дождетесь.
О пользе кофе
Многие наблюдения говорят в пользу кофе.
- Так, замечено, что женщины средних лет, не брезгующие одной-другой чашкой ароматного напитка, проявляют куда большую сексуальную активность, а мужчины этого возраста и старше чрезвычайно редко испытывают проблемы с потенцией.
- Известно, что кофе взбадривает, помогает преодолеть сонливость, способствует концентрации внимания, стимулирует ассоциативное мышление и творческую интуицию, положительно влияет на работу легких.
- Любопытна и статистика, связанная с употреблением кофе и суицидом. Отмечено, что среди кофеманов значительно меньше самоубийц. Это говорит о том, что кофе еще и положительно влияет на психику.
Сколько плюсов от него, не говоря уже о необыкновенном вкусе и тончайшей изысканности аромате. Но при всем при том о вреде кофе не говорит разве только ленивый.
Кофе — вредная привычка?
Несколько десятилетий назад ряд ученых выдвинули версию, что кофе не так уж безвреден. По их мнению, этот популярный напиток не только может стать причиной гипертонии, аритмии, но привести к еще более серьезным заболеваниям. Этот напиток, по мнению некоторых специалистов, может вызвать к себе настоящее привыкание.
Под привыканием подразумевается не просто употребление кофе как такового, а потребность к постепенному увеличению его дозировки. Звучит зловеще. Да-да, любители кофе, вы очень просто можете стать зависимы от своего пристрастия. Кофе, равно как и шоколад, увеличивает в организме концентрацию гормона счастья — серотонина. Оба они воздействуют на центры удовольствия головного мозга.
Безусловно, зависимость от кофе — не самое страшное, что есть в жизни, и все-таки, какие бы убедительные доводы ни приводились в пользу кофе, надо соблюдать осторожность в его употреблении. Кофе — не абсолютно безобидный напиток.
Кто? Где? Когда?
Врачи не рекомендуют увлекаться кофе тем, кто страдает атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, заболеванием почек. Не стоит злоупотреблять кофе маленьким детям и пожилым людям.
Большое значение имеет и то, когда вы пьете кофе. Лучше не делать этого как натощак, так и после обильного приема пищи. Первая половина дня наиболее предпочтительна для кофейных возлияний. А вот пить кофе на ночь полезно далеко не всем. К вам не замедлит прийти в гости бессонница, вы будете взволнованны и не в меру возбудимы.
Какое количество чашек в день пить?
Этот вопрос до сих пор дискутируется. Но если руководствоваться здравым смыслом, то 1-2 чашки в день едва ли могут серьезно повлиять на ваше самочувствие. А вот более серьезная доза… Реакция на кофе у всякого организма своя, но третья чашка кофе в день — это уже своеобразный риск, подвергать или не подвергать себя которому — личное дело каждого.
Ранее уже говорилось, что кофе влияет на умственную и сексуальную активность. Добавим к этому, что последние исследования немецких ученых красноречиво свидетельствуют о том, что в результате воздействия кофеина активность человеческого мозга возрастает примерно на 10%. Но есть и один нюанс, который может дать обратный эффект: выпивая чашку кофе натощак, вы не только можете не активизировать свою мозговую деятельность, но и снизить ее.
Кофе и либидо
Есть еще одна сфера человеческой жизни, которую затрагивают споры о пользе и вреде кофе. Это секс. Не так давно была выдвинута теория, которая буквально повергла в шок любителей кофе. Появилось мнение, что частое употребление этого напитка — самый что ни на есть прямой путь к импотенции. Но шок от этой новости быстро прошел, поскольку исследования подтвердили, что кофе на потенцию мало влияет, и более того, если он употребляется в небольших количествах, то способен даже улучшить ее.
Доказано также, что одна чашечка кофе в день очень, скажем так, основательно «взбадривает» людей после пятидесяти. В этом «вина» все того же кофеина. Ведь кофеин является эффективнейшим стимулятором, который обостряет реакцию организма на чувственные раздражители.
Кофеин, конечно, вещь хорошая и приносит организму немало пользы. Однако многие подвержены заблуждению, что кофеин вреден для здоровья. И все-таки не торопитесь пить кофе без кофеина. Недостаток кофеина в организме может очень дорого обойтись и повлечет за собой быструю утомляемость, раздражительность и, как следствие, истощенную нервную систему. В пользу кофе говорит еще и то, что в нем, помимо кофеина, содержится около 30 полезных для организма элементов.
Все хорошо в меру
Какой же вывод напрашивается из всего вышесказанного? Кофе в бодибилдинге и фитнесе следует применять с умом. Даже, казалось бы, такое привычное дело, как выпить кофе. Ведь это может как укрепить и оздоровить организм, так и ослабить его. А вообще, наш организм всегда сам подсказывает, что ему нужно. Природу не обманешь!
