Выбор тренажерного зала — серьезный вопрос. Есть несколько аспектов, на которые стоит обратить особое внимание при выборе спортивного клуба и персонального тренера, который поведет Вас к вершинам спортивного мастерства. Выбирая спортивный зал, Вы, конечно, исходите из тех средств, которыми располагаете. Однако всем известно: на здоровье не экономят! Так что лучше обратиться в солидные, зарекомендовавшие себя на рынке данных услуг спортивные залы.
Договор фитнесс-клуба с посетителями
В нем оговариваются все существенные условия посещения зала. Клубную карту лучше приобретать на весь год, так как абонемент на месяц или разовые занятия стоят на порядок дороже. В договоре с клубом зафиксируйте строго определенную сумму платежа за год тренировок.
Данная сумма не должна повышаться до истечения срока действия между вами и клубом договорных обязательств, Четко оговорите в договоре, какие именно услуги предоставит вам клуб за приобретенную годовую карту. Карты обычно делятся на несколько категорий, в зависимости от того набора услуг, в которых вы нуждаетесь. Чем дороже карта, тем больше услуг предоставит вам зал.
При заключении договора выясните, распространяется ли действие вашей карты на следующие услуги: посещение сауны, солярия, залов аэробики, восточных единоборств, бассейна, можно ли за данную сумму воспользоваться услугами персонального тренера, или же вам нужно нанимать его за отдельную плату.
Также необходимо выяснить, существует ли в данном зале система скидок. Обычно в солидных клубах есть система корпоративного посещения тренировок. Это значит, что если вы с сотрудниками вашей фирмы в составе трех-пяти человек приобретете несколько годовых карт, то цена в этом случае на посещение зала будет ниже.
Есть аналогичные предложения и для посещения залов семьей. Коллективные походы в фитнес-центр не только укрепят ваше тело, но и будут способствовать сплочению вашего трудового коллектива, особенно если после тренировки вы заглянете с сотрудниками в спорт-бар. Я уже не говорю про семью. Изможденные физическими нагрузками жена и дети будут валиться с ног после тренировки, и им будет не под силу мучить вас и доставать своими «затеями».
Также очень важно закрепить в договоре удобное для вас время тренировок. Посещение клуба в вечерние часы и выходные дни обычно дороже, так что если хотите сэкономить, занимайтесь с утра или днем.
Обязательно попросите ознакомить вас с правилами поведения в зале. Это обезопасит вас от травм и несчастий, так как кругом лежат тяжелые гантели, стремящиеся упасть вам на ноги, и угрожающе раскачиваются блоки, способные своими железными щупальцами ранить ваше изнеженное тело.
Выбор тренера
Перед началом тренировок обязательно пройдите тщательный медицинский осмотр и выясните, нет ли у вас серьезных противопоказаний для занятий спортом.
Формальности соблюдены, олимпийское «золото» манит вас своей магической силой, первая ступенька пьедестала шепчет: «Иди ко мне, мой чемпион!» Но все это еще впереди. А сейчас перед вами годы упорных тренировок, которые сделают из вас суперзвезду российского спорта. Но одного упорства мало, нужен опытный тренер, который способен вылепить из беспомощного неженки настоящего супе ратлета.
Выбирая тренера, выясните, есть ли у него специальное спортивное образование, обладает ли он какими-либо разрядами и достижениями. Если все это присутствует, а в солидных клубах работают обычно именно такие достойные люди, то смело приступайте к тренировкам.
Разъясните тренеру свои цели и задачи, т.е. что вы хотите получить от занятий: красивую фигуру, чемпионский жим или звание заслуженного мастера спорта.
Исходя из этого, тренер составит вам программу и будет со стороны любоваться вашими и, конечно, своими успехами. Однако обязательно следует попросить тренера ознакомить вас с техникой выполнения упражнений программы и показать их вам наглядно. Иначе неизбежны травмы, которые надолго вас отодвинут от достижения поставленных целей.
Непременно ведите спортивный дневник, фиксируя в нем свои тренировки, питание и самочувствие. Это поможет вам двигаться вперед и копить бесценный опыт о себе самом.
Обязательно сохраните у себя договор с клубом до истечения срока действия договорных обязательств. Никогда не стесняйтесь при ущемлении ваших прав обращаться с претензиями к администрации фитнес-центра.
Спортивных вам успехов! ■
