В статье говорится о пользе приседаний и о том какие группы мышц задействованы во время выполнения упражнения.
Человечество с целью укрепить и сохранить свое здоровье разработало огромное количество разных упражнений и техник, в том числе с использованием различного спортивного оборудования. Но иногда самые простые и всем известные упражнения могут принести огромную пользу.
Польза от приседаний весьма огромна, даже независимо от того, каким образом выполняется данное упражнение, с утяжелителями или без них. В культуризме, лечебной физкультуре и хореографии приседания являются значительной составляющей.
При приседании в работе задействуются следующие группы мышц: практически все мышцы на ногах; мускулатура, отвечающая за поддержку позвоночника; икроножные и ягодичные мышцы — начинают работать в усиленном режиме; нижние мышцы спины; квадрицепсы; небольшая нагрузка приходится на мышцы пресса.
Приседания полезны как женщинам, так и мужчинам. Если мужчинам приседания помогают укрепить мышцы ног и сделать их рельефнее, то женщинам это упражнение помогает избавиться от “галифе” на бедрах, улучшить форму ягодиц и сбросить лишний вес. Округлые упругие ягодицы, подтянутые бедра, делают фигуру не только подтянутой и стройной, оказывают большое влияние на походку, она становится более легкой, мягкой и привлекательной.
Чтобы приседания приносили как можно больше пользы, необходимо правильно выполнять это упражнение. Во время выполнения данного упражнения нужно следить за осанкой, так как при неправильном положении позвоночника можно получить травму. А приседания с нагрузкой, то есть с весом, без присмотра тренера выполнять не рекомендуется.
Видео: В чем польза приседаний?
