Методы повышения интенсивности Арнольда Шварценеггера

Методы повышения интенсивности тренинга Арнольда Шварценеггера

Основные принципы повышения интенсивности, используемые в методиках высокоинтенсивного тренинга из книги  Джо Вейдера — «Фундаментальный курс» как известно практиковались его самым известным учеником — Арнольдом Шварценеггером. Какие же из разработанных методов повышения интенсивности […]

Читать далее »
Киппинг подтягивания (kipping pull up)

Киппинг подтягивания (с раскачкой). Kipping Pull-up

Киппинг подтягивания (подтягивания «волной» или с раскачкой). Этот вариант выполнения подтягиваний отличается от классических подтягиваний как толчок штанги от жима штанги. Киппинг подтягивания более функциональны, значительно легче для бицепсов и […]

Читать далее »
Оптимальные круговые тренировки

Оптимальные круговые тренировки для сжигания жира

В сфере бодибилдинга и фитнеса постоянно появляются новомодные изобретения. Большая часть из которых, наподобие причудливых приспособлений для тренировки пресса, пару месяцев мозолят нам глаза, но затем пропадают из вида. Однако […]

Читать далее »
скакалка кардио

Скакалка — инструмент кардиотренировок

Увлечение прыжками со скакалкой в США и Европе назвали skipping (skip — с англ, прыжок). Существуют даже соревнования по rope skipping: любители этого вида спорта вытворяют чудеса со скакалкой, выполняя […]

Читать далее »

Кардиотренировка для девушек с акцентом на бедра и ягодицы

Вы знаете, как выглядят женские ноги без целлюлита? Великолепно выглядят. Почему бы и вам не завести себе парочку таких? Кардиотренировка для девушек поможет вам в обозримом будущем пережить счастье бежать по пляжу в […]

Читать далее »
Как уменьшить процент жира в организме

Как уменьшить процент жира в организме

Из анатомии и физиологии известно, что склонность к накоплению подкожной прослойки — атавизм, пережиток времени. Почему люди пытаются избавиться от лишнего веса, используя такие же атавистические и антинаучные методы, хотя ответ на […]

Читать далее »

Программа тренировок на рельеф — пример круговой тренировки

Если провести блиц-опрос среди посетителей фитнес-центров, большинство из них, уверен, на вопрос, зачем они пришли сюда, ответят: похудеть. Да, даже до широких слоев народных масс уже стало доходить очевидное: избавиться […]

Читать далее »
Тяга верхнего блока

Разнообразие в тренировках — вносим изменения

Когда-то ты ходил в тренажерный зал и твоя фигура, как по мановению волшебной палочки, менялась чуть ли не каждый день. Твои мышцы становились все более сильными и плотными, рабочие веса […]

Читать далее »