Как укрепить мышцы шеи

В данной статье рассматриваются упражнения, которые помогут укрепить мышцы шеи. Как вы знаете, мышцам шеи также важно уделять внимание. Ниже приведены 4 упражнения для укрепления шейных мышц, которые можно делать и в спорт зале и дома.

Для упражнений понадобится какой-нибудь небольшой груз. Например, небольшую гантели либо диск от штанги. Если совсем ничего нет под рукой, в качестве груза можно использовать насыпанный в мешочек песок.

  1. Встав на коленки и упершись головой в пол, двигать головой, сжимая – разжимая шею.
  2. Встав на колени, повесить груз на шею и двигать головой.
  3. Лежа на скамейке (кровати), на спине. Голова, должна находиться без опоры. На лоб положить груз. И постараться максимально шею сгибать — разгибать.
  4. Такое же упражнение, но теперь уже лечь на живот, груз положить на затылок, надо опускать, поднимать голову.

Видео: Как укрепить мышцы шеи:

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 + 8 =