Жим штанги лежа на наклонной скамьеУпражнения для грудных мышц
Жим штанги лежа на наклонной скамье — качаем грудные мышцы
0192
Жим штанги лежа на наклонной скамье — базовое упражнение,  воздействующее на верх грудных мышц, также включается в работу в трицепсы и дельтовидные мышцы.
Жим гантелей стояУпражнения на плечи
Жим гантелей стоя (армейский жим гантелей) — для дельтовидных
0224
Жим гантелей стоя (армейский жим) — основное упражнение для дельтовидных мышц. Это упражнение является лидером по степени 
Тренировки
Упражнения для плеч и спины — придаем фигуре конусообразный торс
1162
Все поклонники бодибилдинга и фитнеса мечтают о гармоничной пропорциональной фигуре, вот только добиться этой формы удается далеко не всем. 
Сделай плечи больше!Тренировки
Как сделать плечи больше — теория и практика
095
Упражнения, проверенные временем, помогут вам сделать плечи больше и решат ваши проблемы с плечевым поясом! Говорят, что в организме человека
Jay_CutlerТренировки
Джей Катлер — Тренировка плеч базовыми и изолирующими упражнениями
0219
У кого-то от природы широкий размах в плечах, из профессиональных бодибилдеров впечатляющим размахом плеч выделяются Ронни Колмэн и Маркус Рул, у других
Тренировки
Тренировка дельтовидных мышц — проработка трех пучков дельт
0296
Вот что вам нужно знать о тренировке дельтовидных мышц… Жимы гантелей стоя работают лучше всего. Они задействуют дельты