на бицепс
Подтягивания обратным хватом на бицепс
0231
Подтягивания обратным хватом — базовое упражнение, включающее в работу в мышцы бицепсов и широчайшие мышцы спины. Чтобы акцентированно нагружать
Сгибание рук в кроссоверена бицепс
Сгибание рук в кроссовере
0330
Сгибание рук в кроссовере — изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц бицепса. Упражнение помогает сформировать так называемый «
на бицепс
Сгибание рук на нижнем блоке — качаем бицепс
0433
Сгибание рук на нижнем блоке — изолированное упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы плеча (бицепса). Упражнение хорошо подойдет для
Сгибание в тренажере на бицепсна бицепс
Сгибание в тренажере на бицепс
0280
Сгибание в тренажере на бицепс — изолирующее упражнение, которое направлено на развитие мышц бицепса и брахиалиса. Упражнение является альтернативным
на бицепс
Концентрированный подъем на бицепс
0255
Концентрированный подъем на бицепс — изолирующее упражнение, которое используется для прокачки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Считается, что это
Как накачать большие рукиУпражнения на руки
Как накачать большие руки
0254
Статья поможет прибавить мышечные объемы рук и добиться значительного прогресса в из развитии. Хотите знать ответ на вопрос: как накачать большие руки? —
Подъемы гантелей на бицепс стояУпражнения на руки
Подъемы гантелей на бицепс стоя, с супинацией в верхней точке
1224
Подъемы гантелей на бицепс стоя (сгибания рук с гантелями стоя) — изолирующее упражнение, эффективно воздействует на мышцы предплечья, мышцы 
Подъем штанги обратным хватомУпражнения на руки
Подъем штанги обратным хватом — на развитие предплечий
0303
Подъем штанги обратным хватом — изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц бицепсов, брахиалисов (плечевых мышц) и мышц предплечий, причем