Полезные свойства чеснока при занятиях бодибилдингом

На протяжении многих лет полезные свойства чеснока известны многих людям. Эти свойства заключаются в защитных и целебных действиях.

Теперь исследования продемонстрировали, что чеснок способен уменьшить чувствительность мускул. Чрезмерная чувствительность и повреждения мышц могут увеличить время восстановления и препятствовать наращиванию мускул.

Предполагают, что чеснок уменьшает чувствительность мускул и противостоит появлению повреждений благодаря своим противовоспалительным свойствам. После проведения нескольких экспериментов было выявлено, что содержащиеся в чесноке вещества эффективны для уменьшения воспаления. В частности, аллицин — химическое соединение, содержащееся в чесноке, обладает бактерицидным и фунгицидным действием.

Чеснок позоляет уменьшить чувствительность и укрепить мышцы.

Исследование

Предыдущие исследования показали, что аллицин является самым мощным противовоспалительным веществом в составе чеснока. Ученые из Китая решили проверить эффект данного вещества на тренирующихся атлетах. Каждому спортсмену давали ежедневно в течение двух недель лекарства, содержащие или 80 мг аллицина, или плацебо.

По окончании этого периода каждый атлет должен был резко пробежать вниз по склону до полного изнеможения. Такой вид нагрузки считается наиболее опасным для мышц.

Заключение

У людей, потреблявших аллицин, были значительно более низкие уровни повреждений мускул по сравнению с группой испытуемых, получавших плацебо. Также в этой группе наблюдался более низкий уровень износа мышц. Спортсмены, потреблявшие добавки с чесноком, отметили снижение чувствительности мышц.

Дозировка

Рекомендуется потреблять пищевые добавки, содержащие 200-600 мг чеснока, ежедневно во время приема пищи один или два раза в сутки.