Тихая революция, которая произошла в технологии применения креатин моногидрата как пищевой субстратной добавки для специализированного питания в силовых видах спорта, по непонятным причинам осталась практически незамеченной в нашей стране. Креатин с транспортной системой сочетает в себе креатин и вещества, улучшающие усвоение креатина и ускоряющие его транспорт в мышцы.
Сейчас можно считать твердо установленным, что большая часть креатин-моногидрата, принимаемая в виде напитка или порошка в капсулах, еще в желудке в значительной степени (до 90%) превращается в шлаковый продукт креатинин.
Именно это обстоятельство объясняет многие противоречия, накопившиеся за 10-12 лет практики использования креатин-моногидрата — необходимость длительного приема креатина в огромных суточных дозах и возникновение побочных эффектов в почках, медленная скорость роста мышц даже на фоне приема гипердоз и даже дискуссия о включении креатина в число допингов из-за указанных осложнений для почек.
На самом деле, несколько лет назад в университете штата Вашингтон (США) убедительно было показано, что всех перечисленных неприятностей можно избежать, если найти способ для более быстрого всасывания креатин-моногидрата из желудка в кровеносное русло.
Такой способ получил название креатин-транспортной системы, которая представляет собой многокомпонентную систему, состоящую из обычного креатин-моногидрата, сложных углеводов, определенных микроэлементов и отдельных аминокислот.
Попадая в желудок в составе транспортной системы, большая часть креатина просто не успевает превратиться в креатинин, в крови быстро нарастает уровень креатин-фосфата, который доставляется к мышцам, где оказывает свое действие.
В экспериментах с использованием плацебо, креатин-моногидрата и креатин-транспортной системы было показано, что именно последний продукт (даже при более низких, а значит и более безопасных для почек дозах креатина) оказывает более эффективное воздействие как на скоростно-силовые показатели, так и на увеличение мышечной массы.
[dropshadowbox align=»center» effect=»raised» width=»auto» height=»» background_color=»#ffffff» border_width=»1″ border_color=»#21759B» inside_shadow=»false» ]Проведенные ряд исследований с заменой креатин-моногидрата на креатин с транспортной системой при сохранении остальной части рациона уже после первого трехнедельного цикла загрузки-поддержки увеличила массу тела более чем на 1,4 кг, причем мышечная масса возросла примерно на 2%.[/dropshadowbox]
Цены на креатин
Поэтому в общем рационе своего спортивного питания наряду с белковыми, углеводными и минерально-витаминными добавками рекомендуется использовать креатин с транспортной системой высокого качества. (Подробнее о креатине).
Читайте также:
Спортпит
