Одной из пауэрлифтерских техник, взятых на вооружение в методики фитнеса и бодибилдинга, является использование эластичных резинок в различных упражнениях. Время от времени они добавляются при выполнении различных упражнений.
Например, они могут использоваться при выполнении приседаний, жима лежа, жима узким хватом в тренажере Смита. При работе с эластичными резинками в своем тренинге уделяйте особое внимание значимости правильного выполнения или использования того или иного элемента.
Всегда надежно закрепляйте каждый конец резинок с обеих сторон штанги и под скамьей, создавая, таким образом, большее сопротивление в момент выполнения упражнения.
В пауэрлифтинге эти резинки применяются для развития дожимовой силы; в движении вниз сопротивление менее значительно, а в самой верхней точке траектории требуется приложить гораздо большие усилия, нежели при обычном поднятии веса.
Применительно к бодибилдингу возможно использование эффекта возрастающего сопротивления для создания постоянного напряжения в мышце во время подъема веса. В этом случае практически исключается шанс на читинг.
Эластичные резинки для отягощения бывают жесткие, с максимальным сопротивлением и более плавно растягивающиеся, которые обеспечивают меньшую нагрузку. Варьируйте различные виды и пробуйте их в своих тренировках.
Каких-то определенных техник и методик по применению эластичных резинок попросту не существует. Многое зависит от индивидуального опыта тренировок, цели, которую преследует тот или иной спортсмен.
Вполне возможно вас устроят резинки, которые можно считать восстанавливающими. Их сопротивление эквивалентно 15 кг или около того. Это более, чем достаточно. Учитывая, что не во всех залах установлены специальные скамьи для крепления эластичных резинок, в качестве альтернативного снаряда можно предложить тренажер Смита с возможностью крепления резинок к его каркасу.
Эластичные резинки для фитнеса могут применяться в домашних тренировках.
Также отличным вариантом станет силовой ЭЛАСТИЧНАЯ ЛЕНТА 50 КГ DOMYOS — мини-тренажер, тренажер предназначенный для тренировки разнообразных групп плечевого корпуса, груди, рук, ног, спины.
Тренироваться можно где угодно: дома, на улице либо в зале.
Эспандер можно использовать для приседаний, растяжки, гребли, сгибаний и много другого.
Силовые эспандеры (тросы) «ЭЛАСТИЧНАЯ ЛЕНТА DOMYOS» – многофункциональны, компактны, занимают мало места.
Видео по теме: Эластичные резинки в фитнесе и бодибилдинге:
