УПРАЖНЕНИЯ
Подъем на носки в тренажере для жима ногами — это изолированное упражнение направленное на проработку икроножных мышц. Мышцы квадрицепсов и задней
Подтягивания параллельным хватом — это упражнение, в котором нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины, дополнительно нагружаются бицепсы рук
Подъемы гантелей через стороны — изолирующее упражнение, которое направлено на проработку среднего пучка дельтовидных мышц.
Тяга штанги к подбородку (протяжка) — упражнение для проработки среднего пучка дельтовидных мышц и если у вас нет противопоказаний и вы
Отжимания от пола являются отличным упражнением, использующим непосредственно вес тела, кроме того, оно является многосуставным, а соответственно базовым упражнением.
Жим гантелей стоя (армейский жим) — основное упражнение для дельтовидных мышц. Это упражнение является лидером по степени
Подъем на носки в тренажере Смита — изолирующее движение, предназначенное для развития массы икроножных мышц, а также проработки их рельефа.
Подъем на носки в тренажере — изолирующее упражнение, которое направлено на развитие икроножных мышц. Уровень сложности: рекомендовано выполнять