Говядина для максимального мышечного роста

Говядина в бодибилдинге — максимальный мышечный рост

Мы были созданы для того, чтобы есть мясо. Наши клыки тому доказательство. Они служат для того, чтобы разрывать плоть. Травоядные имеют в своем арсенале большие и плоские зубы для пережевывания […]

Читать далее »
ронни колеман

Базовые и изолирующие упражнения в бодибилдинге

База Вам наверняка приходилось слышать о какой-то базе. Спешу заверить, речь идет вовсе не о базе Клейтон. Базовыми считаются движения, вовлекающие в работу две или больше мышечных группы и, соответственно, […]

Читать далее »
Трансформация-Кристиана-Бейла

Кристиан Бейл — Трансформация тела, программа тренировок

Кристиан Бейл не всегда двигался в сторону роста мускулатуры. Но ему по праву принадлежит такая воля к трансформации своего тела, которая должна как минимум пробудить любопытство в любом прогрессивно мыслящем […]

Читать далее »
Правильное питание для набора мышц и сжигания жира

Правильное питание для набора мышц и сжигания жира

Если взять такую тонкую штуку, как бодибилдинг и фитнес, как вы думаете, что играет большую роль: генетика или питание? Лично мое мнение таково: только 25 процентов успеха в деле набора […]

Читать далее »
пропорции и набор массы

Фитнес и набор массы — мышечные объемы и гармония формы

Хочу сегодня поднять тему, актуальную для всех поклонников спорта или, по крайней мере, для тех, кто не ограничивается поддержанием себя в форме и стремится к истинной гармонии форм — фитнес […]

Читать далее »
Ли Прист

Ли Прист: Набор массы и обязательные условия для роста

Независимо от того, как часто вам доводилось это слышать, и независимо от того, как много культуристов говорят об этом, принципы строительство «массы» незыблемы и неумолимы. Ли Прист выделяет следующие обязательные […]

Читать далее »
Система 8/6/3 для массы и силы

Система 8/6/3 для массы и силы

Если вы считаете, что система 5/3/1 недостаточно объемна для ваших целей, переключение на систему 8/6/3 может быть эффективным изменением. Я люблю программу Джима Вендлера  5/3/1. Она сочетает в себе простоту, принципы […]

Читать далее »

Тренировка без тренажеров — преимущества свободных весов

Возможность заниматься с помощью тонны оборудования как обоюдоострый меч. Иногда это может сделать вас ленивым и вы будете терять навыки в тренажерном зале. Тренировка без тренажеров со свободными весами дают вам много […]

Читать далее »

Наращивание мышечной массы: преодоление плато

Вы прогрессировали некоторое время, наращивание мышечной массы приостановилось. Если вы попали в такую ситуацию, то пришло время сделать шаг назад, задать себе несколько трудных вопросов, и сделать на практике небольшой […]

Читать далее »

Прогрессивная программа тренировок. Период 2 — Объемный (На массу)

Если вы хотите остановить ваше топтание на месте, и, наконец, построить некоторое количество мышц, и я имею в виду много мышц, вам нужно использовать два метода обучения: тяжелые силовые тренировки, […]

Читать далее »