Сгибание рук на нижнем блоке — качаем бицепс

Сгибание рук на нижнем блоке — изолированное упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы плеча (бицепса). Упражнение хорошо подойдет для эффективного Читать Далее …

Сгибание в тренажере на бицепс

Сгибание в тренажере на бицепс — изолирующее упражнение, которое направлено на развитие мышц бицепса и брахиалиса. Упражнение является альтернативным упражнению сгибание руки Читать Далее …

Концентрированный подъем на бицепс

Концентрированный подъем на бицепс — изолирующее упражнение, которое используется для прокачки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Считается, что это упражнение эффективно Читать Далее …

Подъемы гантелей на бицепс стоя, с супинацией в верхней точке

Подъемы гантелей на бицепс стоя (сгибания рук с гантелями стоя) — изолирующее упражнение, эффективно воздействует на мышцы предплечья, мышцы брахиалиса и Читать Далее …

Подъем штанги обратным хватом — на развитие предплечий

Подъем штанги обратным хватом — изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц бицепсов, брахиалисов (плечевых мышц) и мышц предплечий, причем предплечья Читать Далее …

Подъем штанги на скамье Скотта — техника выполнения, советы

Подъем штанги на скамье Скотта — изолирующее упражнение, которое направлено на проработку мышц бицепсов рук (двухглавых мышц рук). Это упражнение впервые Читать Далее …

Подъем EZ штанги на бицепс (сгибание рук с EZ штангой)

Подъем EZ штанги на бицепс (сгибание рук с EZ штангой) — изолирующее упражнение, предназначенное для нагрузки на мышцы бицепсов (двухглавых Читать Далее …

Подъем штанги на бицепс стоя (сгибания рук со штангой стоя)

Подъем штанги на бицепс стоя (сгибания рук со штангой стоя) — легендарное классическое упражнение золотой эры бодибилдинга. Несомненно является самым известным Читать Далее …

Упражнение молот (молоток) на бицепс — техника, особенности

Упражнение молот (молоток) — изолирующее упражнение, направленное на проработку мышц бицепса и брахиалиса. Мышцы брахиалиса (плечевой мышцы руки) находятся на Читать Далее …