Жим гантелей стоя (армейский жим гантелей) — для дельтовидных
Жим гантелей стоя (армейский жим) — основное упражнение для дельтовидных мышц. Это упражнение является лидером по степени общей нагрузки на все три пучка Читать Далее …
Упражнения на плечи