Жим гири одной рукойУпражнения на плечи
Жим гири одной рукой
0101
Жим гири одной рукой стоя — базовое упражнение, направленное на развитие дельтовидных мышц и всего плечевого пояса. Оно относится к классическим
Жим АрнольдаУпражнения на плечи
Жим Арнольда — качаем плечи как у Шварценеггера
0107
Жим Арнольда — базовое упражнение для развития мышц плеч. Благодаря механике движения (происходит разворот рук в нижней точке) упражнение прорабатывает
Упражнения на плечи
Разведение гантелей в наклоне
041
Разведение гантелей в наклоне — изолирующее упражнение, которое нагружает задний пучок дельтовидных мышц. Эта часть плеч обычно отстает от передних
Подъем гантелей перед собойУпражнения на плечи
Подъем гантелей перед собой
0118
Подъем гантелей перед собой – эффективное изолирующее упражнение, которое укрепляет мышцы плеч, а главным образом развивает передний пучок дельтовидных мышц.
Упражнения на плечи
Обратные разведения рук в тренажере
0236
Обратные разведения рук в тренажере (обратная бабочка) — изолирующее упражнение, направленное на развитие заднего пучка дельтовидных мышц.
Жим штанги сидя в тренажере СмитаУпражнения на плечи
Жим штанги сидя в тренажере Смита
0315
Жим штанги сидя в тренажере Смита — изолирующее упражнение, которое предназначено для развития силы и рельефа дельтовидных мышц плеча. Основная нагрузка
Упражнения на плечи
Жим штанги из-за головы стоя
0121
Жим штанги стоя из-за головы (армейский жим) — эффективное базовое упражнение, которое направлено на увеличение силы и объема мышц плеч.
Жим штанги стоя от грудиУпражнения на плечи
Жим штанги стоя от груди
063
Жим штанги стоя от груди (армейский жим) — базовое упражнение, предназначенное для увеличения силы и объема всех трех пучков дельтовидных мышц, но основной