«Я познакомился с „железом» в 26 лет. В то время я весил 67 кг и выглядел ужасно худым»,— вспоминает Мартин.
Сказать, что поднятие тяжестей помогло Кжеллстрому — значит не сказать ровным счетом ничего. После победы на «Гран-при Швеции» и последовавшего за ней дебюта в статусе профессионала на «Айронмен-Про» в 2006 году Кжеллстром заявлял о себе на различных турнирах. Где-то успешно, где-то не очень. Но все эти годы его целью было выступление на большой профессиональной сцене. «Я буду на подиуме «Олимпии»!» — заявляет Мартин.
Последний год Кжеллстром не выступал, полностью посвятив себя наращиванию объемов и без того массивного тела. По его словам пауза была вынужденной в связи с болезнями и переездом на новое место жительства. «У меня случилось серьезное пищевое отравление, кроме того я был в заботах, связанных с переездом в Соединенные Штаты»,— уточняет великан.
Его утро начинается с кардио, а после обеда наступает время проведения силовой тренировки.
«Я делаю кардио в 8 утра, а силовую тренировку примерно в 13:30»,— уточняет Кжеллстром. Силовые тренировки построены в диапазоне 8-12 повторов, но иногда наш герой выходит за рамки обычного и доходит до 30-40 повторений в подходе.
«В каждом повторении я стараюсь добиться предельной накачки и сокращения мышц»,— говорит Кжеллстром. Последний период набора массы оказался очень результативным для Кжеллстрома. По его словам ему удалось существенно прибавить в объемах всех мышечных групп и, в частности, спины. Мартин относится к бодибилдингу как к искусству телостроительства.
«Я считаю симметрию ключевым фактором бодибилдинга. Я чувствую себя удовлетворенным лишь в том случае, когда все мышечные группы смотрятся гармонично»,- говорит Кжеллстром.
Рацион питания Мартина Кжеллстрома
Мартин придерживается классической теории в вопросах питания. Он испробовал множество различных диет, а том числе и высокожировую/низкоуглеводную диету и подобрал оптимальный для себя план питания.
«Моя предсоревновательная диета занимает около 10 недель. На этом этапе я принимаю около 400-500 граммов углеводов каждый день в сочетании с высококачественным источником белка, таким как курица или стейк». Единственными кумирами бодибилдинга для Кжеллстрома являются два известнейших «Мистера Олимпия» Дориан Ятс и Ронни Колеман.
С целью покорения подиума «Олимпии» (а он уже выступал на ней в 2009 году и финишировал последним) Мартин заручился поддержкой еще одной легендарной личности в мире бодибилдинга.
«Мне нравится работать с Денисом Джеймсом. Он был в рядах профессионалов длительный период времени и точно знает, что нужно делать»,— говорит Мартин.
Когда мы спросили Джеймса по поводу Кжеллстрома, тот не стал вдаваться в разъяснения о потенциале шведа.
«Я бы сказал, что Мартин — самый массивный профессионал IFBB. Я видел его в форме и уверяю, что он больше Маркуса Рула,- утверждает Джеймс.- Во время нашей с Мартином встречи он признался, что не силен в части финального (самого важного) этапа подготовки. Он нуждается в помощи на последней неделе подготовки, когда необходимо учитывать потребление воды, манипуляции с солью и углеводной загрузкой».
Джеймс уверен в успехе Кжеллстрома на про-сцене. Они сотрудничают всего несколько недель, но Джеймс доволен прогрессом. И это несмотря на то, что Кжеллстром был болен вплоть до начала подготовки.
«Мартин был заражен каким-то пищевым паразитом и едва успел восстановиться на 85%. Тем не менее он продолжает прогрессировать»,- говорит Джеймс Ветеран IFBB также подметил, что в состоянии недомогания его воспитаннику удалось добавить 9 кг!
«Я бы удивился, если бы он показал на сцене всего 128 кг. Мартин способен выставить не менее 135 кг»,- утверждает Джеймс.
Не удивляйтесь, если увидите имя Мартина Кжеллстрома в списке участников предстоящей «Олимпии». С поддержкой Дениса Джеймса и переездом в Штаты Мартин вступил в ряды элиты, соперничать с которой — задача не из легких.
