Коэнзим Q10 — полезные свойства, применение в бодибилдинге

Коэнзим Q10 (Убихинон) — это компонент в наших клетках, активно участвующий в процессах восстановления энергии. Убихинон присутствует в каждой клетке тела, он участвует в важнейших химических реакциях в митохондриях, поскольку все клетки организма человека нуждаются в энергии и способах ее возобновления.

Коэнзим Q10 — что это, зачем он, где содержится?

Коэнзим Q10 (другое его название убихинон) что значит в переводе «вездесущий», потому что ибихинон содержится в каждой нашей клетке тела. Коэнзим влияет на энергетические станции нашей клетки (митохондрии), которые выполняют или заставляют делать клетку больше работы, то есть у вас появится больше энергии.

Убихинон заставляет митохондрии вырабатывать больше энергетических ресурсов АТФ. таким образом, количество вырабатываемой энергии клетки напрямую зависит от количества коэнзима в ней.

Человеческий организм сам вырабатывает Коэнзим Q10, но для этого нужно, чтобы в организм поступали такие Витамины как Б1, Б2, Б6 витамин С, фолиевая кислота, а если этих витаминов не хватает, то собственно выработка коэнзима сокращется. Но даже если вы употреляете все данные витамины, не важно натурально или химически в виде таблеток, с возрастом выработка коензима нашим организмом уменьшается. Имеется в виду возраст 30+.

Свойства Коэнзима Q10

• Особенно благотворно он действует на работу нашего сердца, а это немаловажно в бодибилдинге и фитнесе. Достаточное количестве коэнзима снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Коэнзим Q10 влияет на выработку энергии в клетках, его употребление приводит к ускоренному разрушению жировой ткани, собственно и массы тела. Как видите хорош при похудении.
• Эффективна эта добавка и для тех у кого есть проблемы с артериальным давлением.
• Также коэнзим содержит очень много антиоксидантов и как следствие тормозит процессы старения.

Коэнзим Q10 содержится в говядине, жирной рыбе, арахисе, но там дозы очень маленькие, и поэтому продукты не восполнят ваш уровень коэнзима до достаточной нормы.

И даже если употреблять большое количество свежих продуктов, мы получим максимум 10 — 15 мг этого вещества, однако суточная норма потребления составляет от 30 до 300 мг.

Добавки с коэнзимом Q10

Поэтому нужно использовать дополнительные добавки от производителей спортивного питания. Еще в 1970 г. был открыт достаточно недорогой способ синтеза этого вещества и поэтому сейчас найти препараты в которых содержится достаточная доза коэнзима Q10 несложно. Рекомендуем вам или капсулы или жидкий коэнзим, так как они быстрее усвоятся организмом в отличии от таблеток.

Можно применять коэнзим в виде таблеток, но они достаточно медленно всасывается. Желательно употреблять их после еды потому что Q10 усваивается в присутствии жиров. Однако обычно дозировка коэнзима в таблетках невысока, в районе 10 — 15 миллиграмм.

Лучше всего подойдет капсулированная форма, которая содержит до 100 мг вещества, но соблюдая правила приема.

И еще смотрите обязательно, чтобы вместе с коэнзимом, в одной капсуле шли витамин Е и С для максимального эффекта.

Дозировка

Людям, активно занимающимся спортом — от 90 до 120 мг в сутки.

Цены на Коэнзим Q10

Читайте также:
Спортпит