Стен Эффердинг широкой публике больше известен как пауэрлифтер, нежели бодибилдер.
Именно поэтому вас может удивить тот факт, что в своих первых соревнованиях по бодибилдингу Стэн принял участие в далеком 1988 году — за 8 лет до начала занятий пауэрлифтингом.
Но уже на первых состязаниях по силовому троеборью Стэну удалось перешагнуть отметку в 900 кг, показав в становой тяге 350 кг.
После 9 лет перерыва, в возрасте за 40, он вернулся к любимым видам спорта. Ему действительно удалось отличиться! Стэн выиграл NPC Masters в 2009 году, закрепив за собой статус профессионала IFBB, и попал в десятку лучших (9-е место) на «Flex Рго»-2011.
Одновременно с победами на ниве бодибилдинга Стэн Эффердинг зарекомендовал себя в статусе звезды безэкипировочного пауэрлифтинга. Будучи уникально сильным во всех трех упражнениях, он продемонстрировал следующие результаты: 270 кг в жиме лежа, 390 кг в приседаниях и 380 кг в становой тяге.
В начале прошлого года Стэну удалось собрать сумму в 1002 кг, побив «all-time» рекорд безэкипировочного пауэрлифтинга в категории до 125 кг, который держался 41 год. Ах да! Три года назад Стэн выиграл титул самого сильного бодибилдера «Олимпии»—хотя у кого могли возникнуть сомнения?
Используйте ящики
Во время тренировок на силу вам необходимо сохранять напряжение в мышцах. Это сродни сжиманию пружины. Иногда, при выполнении приседаний со штангой, глубина вашего седа варьируется, и вы можете проскочить ту точку, в которой создается необходимое напряжение. Поэтому используйте приседания на ящик, для того чтобы сохранить необходимые ощущения в мышцах».
Видео: Стэн Эффердинг:
