Что такое сушка?

Всем давно интересно, что же такое сушка и как это сделать.

Расскажу что сам знаю сильно не бить. Сушка это быстрый способ похудение, в сушку включены диета, правильное питание, кардио тренировки.Сначала поговорим про диету и правильное питание; Как мы должны питаться? меньше углеводов больше белков, да-да больше белков, то есть мясо кушаем а вот шоколадку нет, из рациона нам придется убрать все быстрые углеводы которые откладываются у нас на попе, и на боках это — мучное, молочное, сладкое, кофе тоже уходит. Но конечно полностью углеводы убирать нельзя т.к у вас попросту не будет энергии на день как мертвый муравей будете, таким вялым в зале не позанимаешься поэтому кушаем углеводы обязательно только те которые правильные ( не быстрые) , если чувствуйте что в зале у вас не хватает сил то используйте предтреники хорошо вставляет, допустимый рацион на сушке может быть такой:

  • Завтрак : Кашка, два отваренных яичка, сывороточный протеин ( молоко должно быть обезжиренное)
  • Обед : Допустим суп, на второе можно скушать гречку или рис с мясом (100-150гр) запить соком апельсиновым (сжигает жирок)
  • Ужин : Что вы любите с куриной грудкой, это может быть рис гречка картошка.

Теперь поговорим насчет ваших тренировок, они должны состоять из жиросжигающих упражняк, кардио можно побегать, на велике покрутить педальки, в начале тренировки 20мин этим заняться норм. Далее упражнение лучше выбрать с суперсетами (круговые) с маленьким весом на большое количество. По спорт питу: Ну тут уже что я могу предложить, думаю сывороточный протеин, л-карнитинчик, предтрен, аминки, креатин не в коем случае т.к заплывете водой. Ну думаю все спасибо кто прочитал надеюсь кому-то поможет)

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 + 4 =