Отжимания в тренажере (в гравитроне) — акцент на трицепс

Отжимания в тренажере (в гравитроне) — изолирующее упражнение, которое направлено на развитие мышц трицепсов. Чтобы выполнять данное упражнение понадобится специальный Читать Далее …

Сведения рук в тренажере (Бабочка, Пек-Дек) — техника, особенности

Сведения рук в тренажере — это изолирующее (односуставное) упражнение, которое предназначено для проработки грудных мышц. При правильном выполнении упражнения задействован только плечевой Читать Далее …

Обратные отжимания от скамьи — на развитие трицепсов

Обратные отжимания от скамьи — составное упражнение, которое прокачивает мышцы трицепсов,  одновременно и внешнюю и внутреннюю головки трицепсов, дополнительную нагрузку получают Читать Далее …

Жим гантелей на наклонной скамье — на верх грудных мышц

Жим гантелей на наклонной скамье — эффективное упражнение, предназначенное для развития верхней части грудных мышц. По сравнению с жимом штанги Читать Далее …

Разведение гантелей лежа

Разведение гантелей лежа — упражнение, которое хорошо растягивает грудной отдел, а также стимулирует грудные мышцы к росту. Поэтому данное упражнение обязательно должно Читать Далее …

Наклонный жим в тренажере хаммер — на проработку грудных мышц

Наклонный жим в тренажере хаммер — составное упражнение, выполняемое в тренажере хаммер, которое направлено на прокачку грудных мышц. Дополнительно нагружаются Читать Далее …

Жим гантелей на горизонтальной скамье — прокачиваем грудные

Жим гантелей на горизонтальной скамье — составное упражнение, одно из основополагающих упражнений на массу грудных мышц. Кроме этого, упражнение прорабатывает дополнительно Читать Далее …

Отжимание на брусьях с акцентом на грудные мышцы

Отжимание на брусьях с акцентом на грудь — упражнение, которое эффективно воздействует на общий массив грудных мышц, и особенно на ее на Читать Далее …