Наклонный жим в тренажере хаммер — на проработку грудных мышц

Наклонный жим в тренажере хаммер — составное упражнение, выполняемое в тренажере хаммер, которое направлено на прокачку грудных мышц. Дополнительно нагружаются Читать Далее …

Жим гантелей на горизонтальной скамье — прокачиваем грудные

Жим гантелей на горизонтальной скамье — составное упражнение, одно из основополагающих упражнений на массу грудных мышц. Кроме этого, упражнение прорабатывает дополнительно Читать Далее …

Отжимание на брусьях с акцентом на грудные мышцы

Отжимание на брусьях с акцентом на грудь — упражнение, которое эффективно воздействует на общий массив грудных мышц, и особенно на ее на Читать Далее …

Жим штанги лежа на наклонной скамье — качаем грудные мышцы

Жим штанги лежа на наклонной скамье — базовое упражнение,  воздействующее на верх грудных мышц, также включается в работу в трицепсы и дельтовидные Читать Далее …

Французский жим с гантелью одной рукой

Французский жим с гантелью одной рукой — изолирующее упражнение, которое направлено на проработку мышц трицепса, дополнительно включаются в работу мышцы Читать Далее …

Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс

Сегодня разберем такое упражнение как отжимания на брусьях с акцентом на трицепс. Это базовое  упражнение, направленное на равномерное развитие всех трех пучков трицепсов. Уровень сложности: новичок Читать Далее …

Французский жим с гантелями лежа

Французский жим с гантелями лёжа — изолирующее упражнение, которое воздействует мышцы трицепсов. Также в упражнении дополнительно нагружаются такие мышечные группы Читать Далее …

Подъемы гантелей на бицепс стоя, с супинацией в верхней точке

Подъемы гантелей на бицепс стоя (сгибания рук с гантелями стоя) — изолирующее упражнение, эффективно воздействует на мышцы предплечья, мышцы брахиалиса и Читать Далее …

Жим штанги лёжа узким хватом — базовое упражнение на трицепс

Жим штанги лёжа узким хватом — базовое упражнение, которое направлено на развитие мышц трицепсов рук. Оно задействует при выполнении все три пучка Читать Далее …

Сведение рук в кроссовере — прорабатываем мышцы груди

Сведение рук в кроссовере — изолирующие упражнения для тренировки грудных мышц, причем в разных вариантах сведения, нагрузка будет идти на разные Читать Далее …