В статье рассматриваются одни из самых распространенных ошибок в тренажерном зале. Эти ошибки в большей мере свойственны новичкам, однако бывает заблуждаются и более опытные спортсмены. Читайте этот материал и вам удастся избежать наиболее типичных ошибок в тренажерном зале.
Ошибка № 1- Достаточно начать заниматься в тренажерном зале
Если вы начали заниматься в тренажерном зале не думайте, что он автоматически решит все ваши проблемы с внешним видом, не думайте, что вы сразу же похудеете или наберете мышечную массу. На самом деле, в основном на 80% это зависит от питания.
Можно вовсе не посещать тренажерный зал, не делать кардио, не заниматься фитнесом и при этом выглядеть отлично. Для этого необходимо лишь придерживаться правильной диеты. Наоборот, можно хоть каждый день ходить в спортивный зал, выкладываться там по максимуму и выглядеть совсем не как человек, о котором можно сказать, что он обладает атлетичной фигурой.
Ошибка № 2 — А вдруг я перекачаюсь?!
Многие девушки боятся, что если они будут заниматься в тренажерном зале, они перекачаются, будут черезчур мускулистыми и мужеподобными. Это распространенное мнение является ничего не имеющим с реальностью стереотипом, который необходимо откинуть. Если вы девушка, не думайте, что наступит тот день, когда вы будете обладать бицепсами большими, чем у вашего парня.
На самом деле, перекачаться девушке невозможно, если заниматься обычным способом и тренировками в зале. Девушки имеют очень низкий уровень тестостерона в сравнении с мужчинами. И если не принимать гормональные препараты, которые используются в бодибилдинге, в частности, анаболические стероиды, гормон роста и другие, то ей невозможно получить результат как у мужчин.
Поэтому, девушки, занимайтесь и вы достигнете желаемых подтянутых округлых форм и отличную фигуру.
Ошибка № 3 — Поднять как можно больший вес
Следующая распространенная ошибка в тренажерном зале, это попытка поднять как можно больший вес, в надежде на соответствующий этому прогресс в плане роста мышечной массы.
Не гонитесь за большими весами! Если вы поднимаете чрезмерный для вашего уровня подготовленности вес, при этом поднимая его не одной целевой мышечной группой, используя и другие мышцы, делая рывки и так далее, то ни к чему хорошему это не приводит. Целевая мышечная группа не получает должной нагрузки, при это многократно возрастает вероятность получения травмы.
Ошибка № 4 — Качать пресс каждый день
Типичная ошибка начинающих когда они ежедневно качают пресс, бывает и по нескольку раз в день, в надежде заполучить желанные 6 кубиков пресса. Но пресс вы так и не увидите, пока у вас сверху будет жировая прослойка. Поэтому сколько бы вы не качали мышцы живота, без низкого уровня содержания жира в организме, про рельефный и красивый пресс можно забыть.
Ошибка № 5 — Нельзя сжечь жир только на животе
Многие люди действительно думают, что существует локальное жиросжигание. Так вот, его не существует! Нельзя обмотавшись целлофаном вокруг талии либо ремнем-сауной думать, что у тебя сойдет живот, этого не произойдет.
Максимум на что стоит рассчитывать — это потеря воды, которая в течение нескольких часов после этого обратно вернется к вам в живот. Не делайте этого, лучше займитесь кардиотренировками, сядьте на нормальную диету и получите хороший результат!
Вот и все типичные ошибки в тренажерном зале на сегодня. Если статья вам понравилась, оставляйте комментарии. Делитесь ей с друзьями (кнопки соц. сетей чуть ниже статьи). Всем анаболизма!
«Эх, хочется стахановским методом (пятилетку в три дня) быстро упражнений наделать и стать блистательно красивой, стройной и прокаченной» — такие размышления в головах многих начинающих. Ох и еще раз ох… Грустно осознавать, что и я отношусь к такой же группе людей, которые свято верят в эти «мифы». И ведь помню, как пресс реально качала по четыре раза в день. Стыд и позор, блин.
И слава автору, который открывает глаза новичкам на эти ошибки, уберегая их, в частности и меня, от будущих разочарований.
Торжественно обещаю, что отныне буду разумнее подходить к занятиям в тренажерном зале.