Предтренировочный комплекс представляет из себя спортивную добавку, которая используется в бодибилдинге и фитнесе и содержит в своем составе компоненты, способствующие проведению тренировки более эффективно, а также помогают быстрому восстановлению после тренировки, росту мышц и увеличению выносливости.
Появились предтреники для того, чтобы атлетам было легче сконцентрироваться на тренировке, обеспечить силу и интенсивность по максимуму, а также повысить выносливость.
Большинство из людей, занимающихся с отягощениями, нуждается в предтренировочных стимуляторах. Даже когда можно обойтись и без них, большинство атлетов все равно ими пользуется, чтобы максимально повысить интенсивность тренировок. В этом плане большее количество атлетов похожи. Профессиональные бодибилдеры обожают использовать предтренировочные напитки. Вы даже можете назвать их «спортпитовскими» наркоманами.
Принцип действия
Предтренировочные комплексы работают в основном за счет действия адреналина. Чем больше адреналина вырабатывается в ответ на какие-то внешние раздражители, на какую-либо нагрузку, тем более человек возбужден, тем он более готов воспринимать одну дальнейшую физическую деятельность.
Как правило в состав предтренировочных комплексов включается кофеин. Он возбуждает нервную систему организма тем, что угнетает центр торможения. То есть смещает баланс, угнетая центр торможения, вследствие чего возбуждение начинает преобладать. Если человек в хорошем настроении, оно у него становится еще лучше, вплоть до эйфории. А если принять кофеин при подавленном настроении, то практически ничего не происходит.
Однако как правило в предтренировочных комплексах производители стараются сделать воздействие на организм более комплексным. Делается это за счет включения множества компонентов. Например, включаются предшественники адреналина, это Л-тирозин, Н-ацетил Л-тирозин (аминокислота, являющаяся прекурсором нейротрансмиттера дофамина, и гормонов надпочечников —
То есть действие всех элементов, которые работают, но различными путями, в предтренировочных комплексах сводится к одной цели, а именно усиление выработки собственных гормонов организма. Это приводит к тому, что если адреналина в нашем организме вырабатывается больше, чем нужно, то происходит истощение ресурсов организма.
Состав предтренировочных комплексов
В состав данного вида спортивного питания часто включается большое количество ингредиентов. Наиболее часто включаются:
- Креатин. Добавляется поскольку предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих усвоение креатина, а не потому что необходим перед тренировкой больше, чем в другое время.
- BCAA. Аминокислоты требуются для поддержик мышц непосредственно во время силового тренинга, кроме того, они подавляют катаболизм.
- Аргинин. Улучшает кровоснабжение мышц и, соответственно, способствует пампингу.
- Витамины и минералы. Добавляются для того, чтобы восполнить запасы элементов, покидающие организм под влиянием нагрузки.
- Кофеин. Стимулирующий компонент, повышающий работоспособность
- Геранамин. Сильное вещество, более мощный аналог кофеина
- Таурин. Действует как стимулятор и восстановитель.
- Бета-аланин. Восстановитель и мышечный антиоксидант
Привыкание
Тут есть один нюанс: со временем наш организм привыкает к предтренировочным комплексам и единственный путь для поддержания эффективности — повышение дозировок.
Многие бодибилдеры уже становились жертвой этой зависимости и доходили до приема дозировок в два, а то и в три раза превышавших рекомендуемые. При этом это приводит к тому, что принимающий спортсмен начинает замечать за собой быструю усталость и не может понять, откуда берется упадок сил при приеме предтренировочных комплексов.
Адреналин и норадреналин регулируют эмоциональный статус человека. Например, у детей до 10 лет количество адреналина просто зашкаливает, поэтому в этом возрасте дети могут с утра до вечера бегать, играть, у них много сил и их вообще не загонишь домой. Это всё определяется указанными гормонами. А у взрослых людей их возможности ограничены, то есть после возбуждения возникает эффект отката.
Поэтому если регулярно принимать предтренировочный комплекс, потом атлет замечает, что после приема организм готов выработать нужное количество адреналина, но его железы еще не накопили в определенном объеме. Поэтому действие предтреника просто не замечается, препарат есть, но человек его не чувствует. Адреналин, в отличие от веществ, которые подменяют его (запрещенные вещества, в частности, эфедрин) и при приеме которых уже не принципиально, действует ограничительным образом. Предтреники являются БАДами, и не могут собой подменять гормоны, они, как правило, симулируют внутренние резервы организма, и из-за этого может происходить некое истощение ресурсов организма.
Рекомендации по приему
Поэтому как только вы чувствуете, что ваш предтренировочный комплекс больше не дает былого эффекта, необходимо делать перерыв в его приеме. Вы удивитесь, насколько великолепно он вновь начнет выполнять свою функцию после небольшого тайм-аута.
Лучшие предтренировочные комплексы
«Animal Rage»
Зачастую излюбленным предтренировочным комплексом для многих бодибилдеров является «Animal Rage». Он начинает действовать очень быстро и эффективно.
N.O.-Xplode 3.0 от BSN
Самая популярная добавка в странах США и СНГ, применяемая перед тренировкой. Отлично справляется со своей задачей, повышая работоспособность, пампинг, стимулирует мышечный рост. Для людей, которые имеют непереносимость кофеина, BSN выпустила альтернативный вариант этого комплекса N.O.-Xplode Caffeine Free.
Jack 3D Micro от USPlabs
Наследник одного из самых известных предтренировочных комплексов. Производитель обновил состав и теперь каждая порция действует мягче, но дольше и приятнее. Ребята из USPlabs убрали лишние добавки, благодаря этому вы не переплачиваете за сложные названия, указанные на упаковке, а получаете действительно рабочий продукт. Отметим хороший пампинговый эффект после приема средства. Уже через 15-20 минут объем мышц увеличивается, появляется выраженная венозность.
«Shock Therapy» от «Universal»
Также одна из любимых добавок у профессиональных бодибилдеров. По словам спортсменов, ощутимо улучшает результат тренировки, но при этом не влияет на качество сна.
Assault от Muscle Pharm
Muscle Pharm — новая и зарекомендовавшая себя фирма спортивного питания. Она предлагает нам предтренировочный комплекс, основанный на запатентованных формулах креатина, BCAA, веществах для улучшения сил и выносливости, а также витаминах и минералах.
Если сравнивать с препаратами, которые содержат герань, то Assault по эффективности выглядит слабее. Однако производитель увеличил количество других активных веществ. Новый и качественный бренд спортивного питания. Не плохая эффективность.
Цены на предтренировочные комплексы
