Шраги с гантелями (штангой) - прокачиваем трапеции

Шраги с гантелями (штангой) — прокачиваем трапеции

Шраги с гантелями (штангой) – эффективное изолирующее упражнение для проработки трапециевидных мышц (трапеций), которые расположены в задней области шеи и вверху спины. Шраги заключаются в выполнении малоамплитудного движения, которое напоминает […]

Читать далее »
накачать трапециевидные мышцы

Как накачать трапециевидные мышцы — программа на 8 недель

Один из главных недостатков в сложении нынешних культуристов — дисбаланс между трапециевидными мышцами и дельтами. Или у них сильные трапеции, но слабые дельты, или наоборот. На мой взгляд, атлетов одаренных […]

Читать далее »