Жим штанги лежа на наклонной скамье — качаем грудные мышцы

Жим штанги лежа на наклонной скамье — базовое упражнение,  воздействующее на верх грудных мышц, также включается в работу в трицепсы и дельтовидные Читать Далее …

Французский жим с гантелью одной рукой

Французский жим с гантелью одной рукой — изолирующее упражнение, которое направлено на проработку мышц трицепса, дополнительно включаются в работу мышцы Читать Далее …

Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс

Сегодня разберем такое упражнение как отжимания на брусьях с акцентом на трицепс. Это базовое  упражнение, направленное на равномерное развитие всех трех пучков трицепсов. Уровень сложности: новичок Читать Далее …

Французский жим с гантелями лежа

Французский жим с гантелями лёжа — изолирующее упражнение, которое воздействует мышцы трицепсов. Также в упражнении дополнительно нагружаются такие мышечные группы Читать Далее …

Подъемы гантелей на бицепс стоя, с супинацией в верхней точке

Подъемы гантелей на бицепс стоя (сгибания рук с гантелями стоя) — изолирующее упражнение, эффективно воздействует на мышцы предплечья, мышцы брахиалиса и Читать Далее …

Жим штанги лёжа узким хватом — базовое упражнение на трицепс

Жим штанги лёжа узким хватом — базовое упражнение, которое направлено на развитие мышц трицепсов рук. Оно задействует при выполнении все три пучка Читать Далее …

Сведение рук в кроссовере — прорабатываем мышцы груди

Сведение рук в кроссовере — изолирующие упражнения для тренировки грудных мышц, причем в разных вариантах сведения, нагрузка будет идти на разные Читать Далее …

Разгибание рук с гантелью из-за головы — качаем трицепсы

Разгибание рук с гантелью из-за головы (французский жим с гантелью из-за головы) — изолирующее упражнение, при правильной технике выполнения которого в полной Читать Далее …

Французский жим штанги лежа — качаем трицепс

Французский жим штанги лежа — одно из ключевых упражнений для тренировки трицепса, которое направлено преимущественно на проработку длинной головки трицепса. Длинная Читать Далее …

Подъем штанги обратным хватом — на развитие предплечий

Подъем штанги обратным хватом — изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц бицепсов, брахиалисов (плечевых мышц) и мышц предплечий, причем предплечья Читать Далее …

Подъем штанги на скамье Скотта — техника выполнения, советы

Подъем штанги на скамье Скотта — изолирующее упражнение, которое направлено на проработку мышц бицепсов рук (двухглавых мышц рук). Это упражнение впервые Читать Далее …