Мышцы пресса

8-минутная домашняя тренировка на мышцы живота

В отношении фитнеса и тренировок можно сказать, что упражнения являются свободными переменными, которые можно переставлять между собой для составления своей программы тренировок. Быстрая тренировка в домашних условиях — это великолепный […]

Читать далее »
Плиометрические тренировки: как накачать большие ноги

Плиометрические тренировки: как накачать большие ноги

Многие мужчины, занимающиеся в тренажерном зале, настолько сконцентрированы на наращивании массы силы верхней части тела, что в результате выглядят непропорционально: массивный верх тела, и маленькие «куриные» ножки. Если вы хотите сильную, […]

Читать далее »

15 минутная домашняя тренировка пресса с кардио

Большая часть успеха в построении подтянутого пресса заключается в выполнении правильных кардио-тренировок. Вы не сможете придать рельеф мышцам брюшного пресса, имея излишнее количество жира в организме. Кардио-тренировки являются основополагающим элементом […]

Читать далее »
Продвинутая Тренировка пресса в домашних условиях

Продвинутая тренировка пресса в домашних условиях

Данная продвинутая тренировка на мышцы пресса является достаточно сложной. Входящие в нее разнообразные упражнения продвинутого уровня направлены на проработку всех мышщ брюшной области, в том числе верхнюю и нижнюю часть […]

Читать далее »
7 удивительных преимуществ выпадов

7 удивительных преимуществ выпадов

Вы хотите иметь идеальное подтянутое тело, однако не хотите поднимать очень тяжелые веса? Хотите узнать, существуют ли какие-либо эффективные упражнения, позволяющие дать общую физическую форму и увеличить силу ваших мышц? Тогда имеется […]

Читать далее »
7 удивительных преимуществ приседаний

7 удивительных преимуществ воздушных приседаний

Все хотят иметь хорошо развитую красивую мускулатуру бедер и ног. Если вы также хотите сформировать мышцы ног, то эта статья для вас! Воздушные приседания или приседания с прыжком позволяют давать […]

Читать далее »
6 видов скручиваний и их преимущества

6 видов скручиваний и их преимущества

Скручивания — это упражнения, которые направлены на формирование мышц пресса и кора. При выполнении упражнений эффективно работает прямая мышца живота. Скручивания являются, в основном, упражнением, которое сжигает относительно небольшое количество […]

Читать далее »
Упражнений для увеличения роста

15 эффективных упражнений для увеличения роста

Рост играет имеет значение для самооценки человека. Несомненно, многие люди отчаянно стремятся увеличить свой рост различными способами. В современное время имеется ряд медицинских препаратов и методов, которые позволяют увеличить рост. Однако они […]

Читать далее »
Упражнение «Велосипед» - на проработку пресса

Упражнение «Велосипед» — на проработку пресса

Упражнение «Велосипед» является отличным способом результативной прокачки мышц пресса. Оно не потребует посещения зала для фитнеса или наличия вспомогательного оборудования. Выполнять его легко и не хлопотно. От вас необходимы только […]

Читать далее »
Упражнение "Ножницы" для пресса

Упражнение «Ножницы» для пресса: техника, варианты, польза

Всем любителям фитнеса и бодибилдинга известны эффективные упражнения для мышц живота. Однако постоянное выполнение одних и тех же скручиваний может быть не много однообразным и скучным. Кроме того, ваши мышцы […]

Читать далее »
Скручивания на вертикальном блоке («молитва»)

Скручивания на верхнем блоке на пресс (упражнение «Молитва»)

Традиционным методом проработки мышц пресса являются различные разновидности выполнения скручиваний. К одной из вариаций данного упражнения относятся скручивания на верхнем блоке или упражнение «молитва». Упражнение позволяет наиболее эффективно прокачать мышцы […]

Читать далее »

Упражнения с роликом для пресса — для мужчин и женщин

Упражнения с роликом для пресса обладают хорошей эффективностью, несмотря на кажущуюся незамысловатость. Тренажер позволяет укрепить мышцы живота, а кроме этого, создает нагрузку для мышц кора. Гимнастический ролик имеет и другие […]

Читать далее »