Основы тренинга
Наращивание мышечной массы: преодоление плато
04
Вы прогрессировали некоторое время, наращивание мышечной массы приостановилось. Если вы попали в такую ситуацию, то пришло время сделать шаг назад, задать
Программы тренировок
Прогрессивная программа тренировок. Период 3 — Интенсивный
09
Прогрессивная программа тренировок состоит из трех фаз. В первой и второй частях этой трехфазной программы, мы обозначили планы 
Программы тренировок
Прогрессивная программа тренировок. Период 2 — Объемный (На массу)
112
Если вы хотите остановить ваше топтание на месте, и, наконец, построить некоторое количество мышц, и я имею в виду много мышц, вам нужно использовать два
Программы тренировок
Прогрессивная программа тренировок. Период 1 — Силовой
112
В начале тренировочных занятий главное это не ждать быстрого немедленного прогресса, не прыгать из одной программы в другую, ища какой-то «секрет».