Женщины и поднятие тяжестей: почему нужно делать силовые тренировки

Традиционно распределение предпочтений в выполнении физических упражнений между полами в фитнесе и силовых тренировках в тренажерном зале имеет тенденцию к тому, что женщины сосредоточены на выполнении кардио-тренировок, а мужчины выполняют в основном силовые упражнения. В действительности ситуация обстоит таким образом, что большинство упражнений не могут обеспечить поставленных своих целей относительно изменения массы тела или физической подготовки без совместного применения как кардио-тренировок, так и силовых тренировок.

несмотря на то, что этот миф постепенно развенчивается, многие женщины все еще стараются избегать силовых тренировок и поднятия тяжестей, чтобы  «не перекачаться». В погоне за стройным, подтянутым телосложением девушки, как правило, проводят большую часть из времени  в тренажерном зале на кардиотренажерах стремясь избавиться от лишних калорий. Чего девушки не понимают, это то, что тело должно быть сбалансировано, и одними только кардио-тренировками они только наносят вред здоровью и силовым качествам своего тела, но также и не достигают поставленных целей в отношении похудения и рельефа мышц.

Развенчать этот миф, питающий опасения чрезмерного наращивания мышц у женщин, позволяет то, что женщины от природы не обладают необходимыми уровнями гормонов, которые у мужчин приводят к развитию больших мышечных объемов. Даже если бы девушка захотела накачать большие мышцы, ей, вероятно, потребовался прием дополнительных гормональных препаратов и добавок, для набора мышечной массы, которой мужчинам намного легче достичь, не говоря уже о значительном количестве времени и усилий, посвященных непосредственно построению крупных мышц.

На самом деле, мышцы, которые большинство женщин так боятся, могут как приходить, так и уходить. Состав мышц приводит к усиленному метаболизму для организма, поскольку на содержание мышц требуется большее количество калорий, и с мышцами тело сжигает калории с большей скоростью, чем если имеет большое содержание жира. Что значит, что даже при отдыхе тело, имеющее мышечную массу будет тратить большее количество калорий, чем организм с более высоким процентным содержанием жира в теле.

Мышцы также имеют гораздо меньший объем, чем жир. Поэтому, это значит, что мускулатура на бедрах и ягодицах фактически занимает  меньший объем в пространстве, чем тело, которое стройнее, но не имеет мышц, а состоит из жировых отложений. Мышцы не только меньше по размеру, но и не подвержены негативным факторам, которые сопровождают избыточную массу тела и процесс старения.

Наращивание мышечной массы для женщин придает подтянутость внешней форме, при этом она далека от мужской физической формы и очень привлекательна.

В заключение, женщинам следует избавиться от неверных стереотипов и боязни накаченной фигуры. Старайтесь включить силовые тренировки в постоянный план своих тренировок. Кроме того факта, что женщины, как правило, неспособны физически построить огромные мышцы, исследования говорят о том, что силовые тренировки напрямую связаны со снижением излишней массы тела.

Наконец, почему женщина не может выглядеть и чувствовать себя подтянутой, сильной и физически функциональной?

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шесть + 8 =