Важна ли генетика для занятия фитнесом и бодибилдингом?

В данном материале разберем вопрос о генетике и ее роли в занятиях фитнесом и бодибилдингом.

Врожденные особенности

Начнем с врождённых особенностей организма, которые внешне никак не проявляются, но могут стать причиной определенной успешности или неуспешности в силовых видах спорта. Например, такие заболевания как астма, аритмия, порок сердца — заболевания, часто эти заболевания могут передаваться по наследству.

Отметим, что если вы обладатель подобных врожденных качеств, не стоит отчаиваться, это не будет препятствием к занятиям спортом вообще, с подобными заболеваниями можно заниматься и прогрессировать.

Внешние визуальные особенности

Мышцы пресса

Для примера возьмем мышцы пресса. Существуют различия в строении мышц пресса, их креплений к сухожилиям и количество кубиков. Некоторые люди имеют 6 кубиков пресса, а некоторые — 8. Эта особенность заложена генетически, то есть в принципе невозможно накачать дополнительные 2 кубика. Тренировки обоих людей будут абсолютно одинаковыми.

Такие особенности генетики могут иметь значение только в случае, если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом, и могут быть будут оценены судьями при проведении соревнований.

Бицепс

Строение бицепса также может различаться. У некоторых людей крепления бицепса могут располагаться близко к локтю, т. е. длинные бицепсы, а у других высокое крепление бицепса, короткие бицепсы. В зависимости от этого мышцы бицепсов будут смотреться по-разному.

Даже у коротких бицепсов есть свои плюсы, а именно короткий бицепс имеет больший «пик», при сокращении он выше. Длинные бицепсы будут смотреться более массивными по общему объему, чем короткие, но с менее выраженным пиком бицепса.

Скелетные особенности

Все люди различаются и ростом, и шириной костей. Определить ширину кости можно измерив ширину вашего запястья. Если обхват вашего запястья менее 18 см, то у вас узкие кости. Опять же у ширококостных и узкокостных бодибилдеров есть свои плюсы и минусы в плане внешнего вида мускулатуры.

Плюс узких костей в том, что имея большую мышечную массу, соотношение между охватом запястья и объемом бицепса визуально будет выигрышно смотреться. Главный минус обладателей тонкого строения скелета в том, что им сложнее приходиться набирать мышечные объемы.

Талия

К сожалению или к счастью, ширина талии тоже определяется генетикой. Узкая талия дается от рождения. Единственное, что можно сделать, это избавиться от жировых отложения и уменьшить процент жира в организме. Но, если при этом вы имеете широкую талию, то с этим ничего не поделаешь, она никуда не денется.

Генетические гормональные особенности

У каждого человека разный гормональный фон. У нормального человека, не принимающего стероиды, не болеющего различными генетическими расстройствами находится в допустимых пределах, у кого-то чуть больше, у кого-то чуть меньше.

Некоторые считают, что добиться хороших результатов можно только, уровень тестостерона в крови в организме ближе к верхней границе, а если уровень гормона низкий, то можно и не пытаться заниматься бодибилдингом. Это не совсем так, слушая таких людей, вы демотивируете себя, можно добиваться отличных результатов и с низким уровнем тестостерона. Занимайтесь упорно и все получится.

Андрей Захаров

Автор статьи: главный редактор проекта Захаров Андрей, практикующий тренер, эксперт в области фитнеса.

Задать вопрос

Подытоживая, хочется отметить, что хорошо выглядеть можно обладая любой генетикой. Не стоит, отзанимавшись в тренажерном зале 2-3 месяца, опускать руки и говорить, что ваша генетика не позволяет хорошо прогрессировать в фитнесе или бодибилдинге. Это неправильно, вы можете добиться отличных результатов.