Индивидуальный план питания бодибилдера

Поводом к написанию этой статьи стала острая необходимость просвещения атлетов в вопросе построения грамотного и сбалансированного питания. Первое, на чем мы Читать Далее …

25 заповедей правильного питания при занятиях фитнесом

День за днем приходя в тренажерный вал, видишь зачастую одну и ту же картину: парни (девушки) сгоняют с себя буквально Читать Далее …

Питание по плану. Советы профессионалов

Питание по плану это тема, конечно же, будет интересна многим — как продвинутым атлетам-бодибилдерам, так и начинающим спортсменам. Мы решили Читать Далее …

Низкоуглеводная диета — сокращение калорий за счет углеводов

Низкоуглеводная диета была невероятно популярна в 50-70-е годы. С ее помощью добивались потрясающего мышечного рельефа такие великие атлеты, как Арнольд Читать Далее …

Процесс роста мышц. Как увеличить синтез белка

Процесс роста мышц выражается в формуле: ЧББ = МСБ — MЗБ Итак, что же это уравнение означает? Чистый Баланс Белка (скелетной Читать Далее …

Как доставить углеводы для мышц

Как доставить углеводы для мышц, а не хранить их в виде жира? Углеводы подверглись большому количеству неоправданной критики из-за инсулина. Инсулин является гормоном, ответственным Читать Далее …