Наращивание мышечной массы: преодоление плато

Вы прогрессировали некоторое время, наращивание мышечной массы приостановилось. Если вы попали в такую ситуацию, то пришло время сделать шаг назад, Читать Далее …

Прогрессивная программа тренировок. Период 3 — Интенсивный

Прогрессивная программа тренировок состоит из трех фаз. В первой и второй частях этой трехфазной программы, мы обозначили планы тренировкок, которые используются для Читать Далее …

Прогрессивная программа тренировок. Период 2 — Объемный (На массу)

Если вы хотите остановить ваше топтание на месте, и, наконец, построить некоторое количество мышц, и я имею в виду много Читать Далее …

Прогрессивная программа тренировок. Период 1 — Силовой

В начале тренировочных занятий главное это не ждать быстрого немедленного прогресса, не прыгать из одной программы в другую, ища какой-то «секрет». Читать Далее …