Флекс Льюис

Тренировка груди Флекса Льюиса

Что касается Флекса Льюиса, то у него есть чему поучиться. Мы могли бы посвятить эту статью развитию икроножный квадрицепсов или бицепсов бедер. Флекс разработал инновационные идеи относительно тренировок практически всех […]

Читать далее »
Сведения рук в тренажере (Бабочка, Пек-Дек)

Сведения рук в тренажере (Бабочка, Пек-Дек) — техника, особенности

Сведения рук в тренажере — это изолирующее (односуставное) упражнение, которое предназначено для проработки грудных мышц. При правильном выполнении упражнения задействован только плечевой сустав, а нагрузку получает только одна мышечная группа, а именно […]

Читать далее »
Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье — на верх грудных мышц

Жим гантелей на наклонной скамье — эффективное упражнение, предназначенное для развития верхней части грудных мышц. По сравнению с жимом штанги имеет преимущество, которое состоит в том, что руки движутся по […]

Читать далее »
Разведение гантелей лежа

Разведение гантелей лежа

Разведение гантелей лежа — упражнение, которое хорошо растягивает грудной отдел, а также стимулирует грудные мышцы к росту. Поэтому данное упражнение обязательно должно быть в вашем тренировочном сплите, если вы хотите эффективно проработать […]

Читать далее »

Наклонный жим в тренажере хаммер — на проработку грудных мышц

Наклонный жим в тренажере хаммер — составное упражнение, выполняемое в тренажере хаммер, которое направлено на прокачку грудных мышц. Дополнительно нагружаются мышцы плеч и трицепсы. Это упражнение является составным, поскольку в […]

Читать далее »
Жим гантелей на горизонтальной скамье - прокачиваем грудные

Жим гантелей на горизонтальной скамье — прокачиваем грудные

Жим гантелей на горизонтальной скамье — составное упражнение, одно из основополагающих упражнений на массу грудных мышц. Кроме этого, упражнение прорабатывает дополнительно дельтовидные мышцы и трицепсы. Уровень сложности: новичок; Для выполнения упражнения вам […]

Читать далее »
Отжимание на брусьях с акцентом на грудь

Отжимание на брусьях с акцентом на грудные мышцы

Отжимание на брусьях с акцентом на грудь — упражнение, которое эффективно воздействует на общий массив грудных мышц, и особенно на ее на нижнюю часть, то есть на выделение («подрезку») этой части грудных […]

Читать далее »
Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье — качаем грудные мышцы

Жим штанги лежа на наклонной скамье — базовое упражнение,  воздействующее на верх грудных мышц, также включается в работу в трицепсы и дельтовидные мышцы. При правильном выполнении данное упражнение эффективно стимулирует к росту […]

Читать далее »
Сведение рук в кроссовере

Сведение рук в кроссовере — прорабатываем мышцы груди

Сведение рук в кроссовере — изолирующие упражнения для тренировки грудных мышц, причем в разных вариантах сведения, нагрузка будет идти на разные их участки. Кроссовер или двойной блок — это тренажер, который дает […]

Читать далее »
Отжимания от пола. Тренировки в домашних условиях

Отжимания от пола — техника, советы, корректировка выполнения

Отжимания от пола являются отличным упражнением, использующим непосредственно вес тела, кроме того, оно является многосуставным, а соответственно базовым упражнением. Основные мышечные группы, которые задействованы в отжиманиях от пола это трицепсы и […]

Читать далее »
Пулловер

Пулловер — упражнение для груди или для спины?

Многие спортсмены не выполняют такое движение, как пулловер. Однако не все четко понимают, для развития какой мышечной группы предназначено данное упражнение. Одни говорят — для груди, другие — для спины. […]

Читать далее »