Жим штанги лежа на наклонной скамье — качаем грудные мышцы

Жим штанги лежа на наклонной скамье — базовое упражнение,  воздействующее на верх грудных мышц, также включается в работу в трицепсы и дельтовидные Читать Далее …

Жим гантелей стоя (армейский жим гантелей) — для дельтовидных

Жим гантелей стоя (армейский жим) — основное упражнение для дельтовидных мышц. Это упражнение является лидером по степени общей нагрузки на все три пучка Читать Далее …

Упражнения для плеч и спины — придаем фигуре конусообразный торс

Все поклонники бодибилдинга и фитнеса мечтают о гармоничной пропорциональной фигуре, вот только добиться этой формы удается далеко не всем. Упражнения для плеч Читать Далее …

Как сделать плечи больше — теория и практика

Упражнения, проверенные временем, помогут вам сделать плечи больше и решат ваши проблемы с плечевым поясом! Говорят, что в организме человека несколько сотен Читать Далее …

Джей Катлер — Тренировка плеч базовыми и изолирующими упражнениями

У кого-то от природы широкий размах в плечах, из профессиональных бодибилдеров впечатляющим размахом плеч выделяются Ронни Колмэн и Маркус Рул, Читать Далее …

Тренировка дельтовидных мышц — проработка трех пучков дельт

Вот что вам нужно знать о тренировке дельтовидных мышц… Жимы гантелей стоя работают лучше всего. Они задействуют дельты больше, чем жимы стоя со Читать Далее …