Обзор влияний электролитов и воды на организм спортсменов

Как влияют электролиты и водный баланс на организм человека. В чем особенность их для людей занимающихся спортом.

Электролиты- это положительно или отрицательно заряженные ионы, которые проводят электрическую активность.

Концентрации электролитов жестко регулируется организмом для поддержания баланса жидкости, сокращения мышц, а также нейронной активности.

Потеря жидкости потом сопровождается потерей электролитов, особенно натрия и хлора.

Длительные физические упражнения приводят к усилению потери электролитов, включая калия и магния.

Концентрация натрия в плазме крови, в норме, находятся в диапазоне 135 — 150 ммоль / л. Гипонатриемия легкой степени (симптомы включают в себя мышечные судороги, мышечную слабость, потерю аппетита) возникает при концентрациях ниже 135 ммоль / л.

Изотоники во время тренировки - зачем нужны и как принимать?
Тяжелая гипонатриемия (плазма натрия ниже 130 ммоль / л) проявляется в виде тошноты, головных болей, и потенциального развития отека головного мозга. Отек мозга происходит чаще всего у спортсменов, которые соревнуются в течение более 4 часов, и при потребление большого количества жидкости, которые превышают потери с потом и мочой.

Большие объемы потери жидкости (более 6% массы тела) могут потребовать большое время для достижения физиологического объема жидкости / электролитного гомеостаза, до 4-х часов после первого полноценного приема пищи.

Несмотря на то, электролиты могут быть заменены с помощью соленой пищи, лучше использовать электролитные добавки для более быстрого восстановления баланса жидкости / электролитов.

Где купить?

Рекомендуем приобретать спортивные напитки по выгодным ценам ЗДЕСЬ.

14935_380x380_7e4d698289e70e0a15ca51aea07a4165

Видео по теме: Обзор влияний электролитов и воды на организм спортсменов:

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре + семь =