Как выбрать обувь для бега — материал, подбор размера, прочность

Бег трусцой, наверное, один из самых доступных видов спорта. Любой человек без серьезных заболеваний может укреплять с его помощью сердце, поднимать иммунитет и сбрасывать вес, не выбиваясь из сил, — регулировать нагрузку просто, и никто не потребует рекордов. Правильно выбрать обувь для бега — это уже половина успеха и ваш первый и самый главный шаг в беге.

Бренд, при соблюдении всех рекомендаций, которые будут даны ниже, значения не имеет. Однако есть признанные производители, чьи имена помогут вам сузить круг выбора и сократить потраченное на принятие решения время. Это Adidas (и Salomon), Air, Asics, Circa, Mizuno, Heelys, Lacoste, New Balance, Nike, Puma или Reebok.Обувь для бега2

Основное назначение беговых кроссовок — это компенсация ударных и толчковых нагрузок.

  • У хороших кроссовок есть пяточный и носочный амортизаторы: первый призван гасить удар по суставам при приземлении ноги, а второй — компенсировать нагрузки при переносе веса тела на носок и отталкивании.
  • Материалы и технологии амортизации бывают самыми разными, но наиболее современными и эффективными для бега трусцой являются подпяточные пружины и/или газовые подушки, наполненные воздухом или инертным газом.

Само собой, такая подошва будет довольно толстой — это первое внешнее отличие беговых кроссовок от других. На пятке подошва толще, может быть выполнена как отдельный каблук (при очень навороченном компенсаторе), в середине под сводом стопы — подъем с жесткой вставкой и канавками гибкости, передняя часть обычно шире задней, а нос плавно загнут вверх.


adidas

Если вы будете бегать по асфальтовому или прорезиненному покрытию, берите обувь с рифленой подошвой, а если планируете пробежки по лесу — присмотрите более цепкую, с «зубами» и выступами.

Материалы, из которых изготавливается «низ» беговых кроссовок

  • Он обычно клееный (не забудьте при выборе осмотреть швы) и имеет несколько слоев. Тот, что не касается земли, называется межподошвой.
  • Обычно он изготавливается из этилвинилацетата (иногда обозначается как EVA) или полиуретана. Первый сравнительно легче и лучше смягчает шаг, а второй — гораздо дольше служит.
  • Сама подошва делается либо из пенорезины, либо из углеродистой резины.
  • Часто применяется вариант, при котором из первой делается передняя часть, а из второй — пятка. Так достигается наибольшая устойчивость ноги при беге.

Обувь для оздоровительных пробежек обычно невысокая, чуть ниже щиколотки.беговые кроссовки reebok zquick

Фитнес-кроссовки для бега не годятся, так как с поддержкой голени (хорошей для прыжков на месте и степ-аэробики) вы просто сотрете ноги.

Плюс высокие кроссовки тяжелее, а нужные нам должны быть легкими, до 250 г штука. К тому же у «коллег» вместо шнурков часто присутствуют липучки, чего уж точно нельзя допускать бегуну!

Стопа и пятка должны фиксироваться идеально, а этого поможет добиться исключительно шнуровка, и ничто другое. Не верьте ни рекламе, ни продавцам — ничего лучше шнурков для надежной фиксации ноги в обуви так и не изобрели.

«Верх» кроссовок

Материал следует выбирать дышащий, предпочтение отдавайте натуральным материалам — коже и хлопку, в них нога потеет меньше, чем в любом самом пористом «пластике». Решите, будете ли вы бегать в дождь, и нужна ли вам защита от влаги.

Идеальный вариант — это матерчатый верх с кожаными вставками и водоотталкивающей пропиткой. Последнее не обязательно, только если во время дождей или зимой вы имеете возможность совершать пробежки в помещении.

Внутри кроссовка обязательно должен присутствовать супинатор — специальная стелька с бугорком под свод стопы. Она дополнительно облегчает нагрузку на позвоночник, а также служит для профилактики развития плоскостопия при длительных однообразных нагрузках на стопу. Желательно, чтобы стелька вынималась, но не болталась внутри, и тоже «дышала».

Правильно подбираем размер кроссовок

Само собой, если вы найдете кроссовки, удовлетворяющие всем требованиям, но неверно подберете размер — считайте, зря старались.подбираем размер кроссовок

Примерять их гораздо проще, чем ролики, однако и тут есть небольшая хитрость —  беговая обувь на полразмера-размер больше, чем ваш «родной», окажется комфортнее на дистанции, чем идеально сидящая:

  • Дело тут в лучшей вентиляции.
  • А также в том, что через 5-15 минут бега сосуды во всем организме расширятся, кровь прильет к ногам и они чуть «подрастут», заняв «лишнее» место.

Но не стоит брать кроссовки, которые превышают ваш на полтора-два размера и более, даже если они идеально подходят вам по всем остальным признакам и продавец говорит, что «остались последние».

Лучше подождать новой партии пару недель, чем купить обувь и потом искать, кому ее подарить, потому что она болтается на ноге и через 15 минут бега, и даже через час. Исключение составляют кроссовки для зимнего бега — их надо мерить с шерстяным носком, конкретно с тем, который вы будете использовать.

Проверка на прочность:

Сложите каждый выбранный кроссовок пополам шнуровкой внутрь и оцените сгибы. Неестественность, резкость складок подошвы, изменение цвета, трещины или суета продавца по поводу «порчи обуви» — непререкаемый повод взять что-то другое.

Согнуть кроссовок

Кстати, если вы при покупке вообще заметили со стороны продавца тенденцию зажимать обувной «паспорт», нежелание поделиться информацией о назначении обуви и материале подошвы/верха/ внутренностей, неумение объяснять и вообще отвечать на необходимые для принятия решения о покупке вопросы, просто идите в другой магазин.

Даже не стоит надеяться на удачную покупку вслепую. Не будьте врагом своим ногам и позвоночнику! К сожалению, избавиться от врага ваших кроссовок не получится, если только вы не собрались их держать на полочке, не надевая.

Средний срок службы хорошей беговой обуви — около 700 км. Это целый год при выполнении часовых пробежек трижды в неделю. Профессиональная выдерживает срок в два раза больший.

Но не спешите радоваться обувной выносливости. Помните, что кроссовки можно не только носить и выкидывать. Чтобы они отслужили весь срок, необходимо правильно за ними ухаживать.

Уход за кроссовками

Каждая пробежка должна завершаться сушкой при комнатной температуре.

уход за кроссовками

  • Ни в коем случае не на батарее отопления, обогревателе, под феном или прямым летним солнцем! После такого проявления «заботы» обувь может деформироваться, распустить какой-нибудь шов, где-нибудь лопнуть.
  • Может проплавиться амортизатор с газом, и вам во сне явится обувной бог с карательным тапком, и вы, проснувшись, долго не сможете сидеть.
  • Та же кара ждет вас, если будете обуваться, сминая задник. Обязательно развязывайте шнурки и пользуйтесь ложечкой. И обувь, и ноги будут довольны.
И самое главное. Обувь для бега всегда должна быть чистой снаружи и, главное, внутри. Обычно при необходимости их стирают в мыльной воде вручную, но можно постирать и в автоматической стиральной машине.

Только не выставляйте температуру воды выше сорока градусов, тапок вас побери! Обувные внутренности без чистки станут рассадниками грибка и бактерий, а значит — болезней ног и жуткого запаха.

Необходимо использовать специальные обувные дезодоранты, которые не только придают кроссовкам свежесть, но и подавляют рост бактерий и убивают грибок.

Могу подсказать личный рецепт «дешевого» варианта подобной обработки: купите в аптеке перекись водорода и, смочив в ней ватку, после каждой пробежки промокайте внутреннюю поверхность перед сушкой. Сушите, как сказано выше. Если ваши ноги отличаются особой потливостью, используйте специальный крем для ног перед пробежкой, но обязательно — после мытья ног и до надевания носков. Успехов!

Подберите подходящий для себя вариант из линейки высококачественных мужских кроссовок для бега ЗДЕСЬ.

  • BD2558_01Легкий синтетический бесшовный верх SmoothFuse с сетчатыми вставками предотвратит натирание
  • Низкий профиль гарантирует полную свободу движений
  • Промежуточная подошва из термополиуретана с технологией Kooshride эффективно поглощает энергию удара
  • Логотип сбоку
  • Стойкая к истиранию, прочная резиновая подметка обеспечивает отличное сцепление
  • Пятка из углеродистой резины для отличного сцепления

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 4 =