Как побороть лень и вредные привычки

«Все, с завтрашнего дня беру себя в руки, — говорим мы себе. — Никаких больше излишеств в еде. Да здравствует здоровое питание и контрастный душ, пробежки по утрам и вечерние походы в тренажерный зал!»  В этой статье будет освещен вопрос как побороть лень и вредные привычки.

Возьмитесь за себя осознанно

Конечно, неплохо дать старт диете и занятиям спортом с понедельника — все-таки начало недели. К сожалению, беспечность, лень и с годами укоренившиеся вредные привычки надежнее любого стража берегут нас от правильного питания и тренажеров.

Ничего страшного в этом нет — так живут миллионы. И все-таки если вас волнует, как вы себя чувствуете и выглядите лучше ли взяться за себя и стать тем, кем вам хотелось бы. Только делать это нужно сразу.

Приучите себя к мысли, что если сегодня вы не потренируетесь, то этот день и эту тренировку уже не вернешь. То же самое касается и еды: съеденный торт обратно не выплюнешь, хотя, наверное, кое-кто пытается это сделать.

Самые выдающиеся фигуры строили не олимпийские боги, а простые смертные, такие же люди, как и мы с вами. Но достигали они своих феноменальных результатов не только благодаря уникальным генетическим данным, но, главным образом, за счет скрупулезного соблюдения режима.

Режим

Режим — понятие более широкое, чем тренировки и диета. Это — и полноценный отдых, и своевременный отход ко сну, словами, размеренный и заранее спланированный образ жизни.

Представьте свой организм эдакой копилкой, в которую вы каждый день понемногу, по чуть-чуть складываете крупинки здоровья и хорошего самочувствия.

Дневник тренировок и питания

В дневник заносите все, что считаете нужным. Чем подробнее он будет, тем лучше.

Дневник тренировок и питания

Вносим разнообразие в тренировки

Если включить мозги, то сделать так, что и занятия в фитнес-центре, и диета перестанут быть рутиной.

  • Что касается тренировок, то здесь можно менять одни упражнения на другие, составлять новые тренировочные программы, ставить перед собой разные задачи. Например, два месяца вы тренируетесь на силу, следующие два месяца — на объем, потом еще два месяца — на рельеф, и так далее.
  • В плане диеты можно не только играть калорийностью, кушая то больше, то меньше, но и изобретать, придумывать новые блюда, которые были бы очень вкусными и в то же время полезными для организма.

Не рассчитывайте на какие-то сиюминутные результаты. Мышцы не могут вырасти по мановению волшебной палочки. Если бы так было на самом деле, по земле ходили бы одни гераклы и титаны.

Сбросить за пару-тройку дней жир, который вы копили десятилетиями, тоже нереально. Рассчитывать следует на сброс 500 граммов — максимум килограмма в неделю.

В рамках одной недели 500 граммов не выглядит впечатляющей цифрой. Зато 26 килограммов за год звучит совершенно по-другому. Представьте себе, что если бы не ваша лень и расхлябанность, вы уже давно избавились бы от этого груза.

Как побороть лень

Точно так же я нисколько не сомневаюсь в том, что с каждым скинутым килограммом вы будете чувствовать себя все лучше.

Результаты не заставят себя ждать

В движениях появится давно позабытая легкость и юношеская порывистость. Вы сможете, как когда-то, в едином порыве взлететь на седьмой этаж без лифта и даже не заметить этого.

Встречая на улице знакомых и незнакомых людей, вы не станете стыдливо прятать глаза и отворачиваться — вовсе нет: вам захочется дарить улыбки и получать их в ответ. И каждый день, отходя ко сну с чувством выполненного долга, вы будете знать, что в этот день вы все сделали правильно, и что он прошел не зря.

Стоит ли все это того, чтобы собраться с силами и объявить войну гиподинамии, вредным привычкам, хворям и лени?

По-моему, здесь и обсуждать нечего. Вы боитесь стать «белой вороной», выпасть из стройных рядов толстых и больных и попасть под огонь их критики? А вам не приходило в голову, что они вам попросту завидуют? 

Вопрос прост: хотите ли вы быть красивым и здоровым или убогим и больным? Решать вам. И личностью. Научившись контролировать себя и свое свободное время, вы вдруг обнаружите, что его хватает и на то, чтобы прочитать умную книгу, и на поход в театр, и на поездку к морю. Эффектная внешность и хорошее самочувствие как магнитом начнут притягивать к вам людей.

Поделиться:

2 thoughts on “Как побороть лень и вредные привычки

  1. Всегда началом начал,будет в первую очередь борьба с ленью и вредными привычками,ведь иногда это так сложно,встать с дивана,и пойти на пробежку или в спортзал!!!Нужно приложить много усилий ,чтоб занятие спортом,вошли в твой обычный ритм жизни.Нужно ставить перед собой каждый день маленькие цели,сегодня я прогуляюсь по парку,а завтра пробегусь,надо же начинать хоть с чего-то…
    Через неделю другую,когда это войдет в привычку я уверенна,вы сами выбежите во двор или парк.Ведь чувство легкости не кто не отменял)))На диване врятли его можно получить,все таки немного прийдеться за него побороться))))

  2. Именно занятия в тренажёрном зале и заставляют человека побороть свою лень. При этом ваш организм сам будет требовать новые занятия и подсказывать, что нужно есть и пить. По опыту скажу, что минимальный срок, который нужен человеку для избавления от лишнего веса и набора какой то массы, это один год. При этом заниматься нужно постоянно и соблюдать правила в питании. Желательно сразу начинать делать упражнения на все основные группы мышц, не выделяя какие либо. Из вредных привычек с которыми придётся расстаться — это алкоголь, курение и употребление сахара. Если надолго прерывать свои занятия или относиться к ним небрежно, то лучше и не начинать тогда. Так как возвращаться на свой прежний уровень очень тяжело.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 + двенадцать =