Как накачать шею

В мое представление накаченного тела, входит полное развитие, мускулатуры на все группы мышц и шея не исключение. Шея сама по себе имеет очень большое значение для человека, в плане здоровья. В этой области находится очень большое скопление жизненно важных артерий.

Сейчас многие не уделяют должного внимания, все частям тела, когда ходят в тренажерный зал, что приводит к непропорциональному их развитию. И это касается не только шеи, но и икроножных мышц и мышц предплечий. Но сами занимающиеся этого не замечают, они сосредоточены, основном на тех мышцах, которые дают быстрый результат и рост. Это чаще всего встречается у молодежи, они хотят всего добиться быстро.

  • И не понимают, что когда, тормозят развитие одной группы мышц, это тормозит развитие другой.

Так и с шеей, ее тоже необходимо качать, не только для общей гармонии, но и для развития остальных групп мышц. Так же шею необходимо качать для улучшения кровообращения и защиты легко ранимых органов.

Сильная и накаченная шея

Шея является проблемной группой и что бы накачать ее потребуется максим терпимости. Но результат того стоит. К тому же большинство девушек, в первую очередь обращает на шею и руки. Поэтому если вы хотите понравиться слабому полу, то качайте шею.

Самое важное не навредить, то есть не следует сразу перегружать эти мышцы, это приведет в лучшем случае к боле в шейном отделе позвоночника. И увеличивать нагрузку следует очень постепенно. И так как упражнения, для того что бы нагрузить шею могут быть очень травма опасны, следует быть очень осторожными.

Первое и наверно самое главное, необходимо провести тщательную и активную разминку шей. По вращайте головой, сделайте, наклони назад и в перед. Проделывайте это пока шея, не разогреется и кровообращение не начнет работать в полную силу.

  • Основными упражнениями служат, сопротивления в поворотах и наклонах. Для этого можно использовать повязку или специальный шлем с утяжелителями.

Если есть специальный тренажер, то лучше использовать его. Так и движения будут, правильнее и безопаснее.

Большую нагрузку можно делать на заднюю часть шей, там больше мышц и к тому же может включать в работу трапецию. Я так же это делаю, как дополнительное упражнение на трапецию.

Заниматься, делая упражнения на шею, нужно, как минимум 2 раза в неделю. Так как, основном, эти мышцы, запускают, нужно наработать некую начальную массу, что бы далее с ней работать.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 − 12 =