Хотите стать сильнее и увереннее

Однажды встав с кровати, вам показалось, что вы не достаточно сильный. То есть сила у вас конечно же есть но вы хотели бы ее еще больше, ведь как известно предела человеческого тела не существует. Ведь кто-то смог значит и я смогу, стать сильнее.

Зачем, конечно вопрос хороший, если вы девушка, женщина или бабушка. Но если вы мужчина и тем более молодой парень, то иметь силу вы просто должны. Мы иногда даже не задумываемся насколько часто, нам приходится применять силу в быту. Другими словами сила нужна всем, даже бабушкам, но вам как мужчине, стать сильнее гораздо проще, по генетической предрасположенности. Сила, придает молодым людям больше уверенности себе, если это про вас, то бегом в тренажерный зал.

Как стать сильнее и увереннее

Что бы понять как стать сильнее, давайте сначала разберем, что же такое сила и как ее можно увеличить. Если подойти с научной точки зрения, то за величину силы у человека отвечают мышцы. А если конкретней то количество мышечных волокон, которые состоят из множества химических связей. В результате приближения, которых и происходит сокращение волокна и как следствие всей мышцы. Мышца же в свою очередь связана с костью, какой-либо части тела, которая и приводится в движение.

Именно поэтому, спортсмены имеют объемную мышцу, в которой много волокон. Но для тяжелоатлетов объем мышцы не показатель, а скорее наоборот. Так как у них организм настраивает мышцы таким образом, что количество связей увеличивается в самом мышечном волокне, а не увеличивается количество волокон.

Как же выбрать, что лучше, иметь большой объем мышцы или большую силу. Если вы не решили, то думаю, средина, вам подойдет. Для этого вам необходимо заниматься таким образом, что бы количество повторений, которые вы делаете, в спортивном зале, было в районе 8-15. Если превысить этот диапазон, то мышцы будут тренироваться на выносливость.

В случае, когда вы подходите к снаряду можете выполнить не более 5 повторений, ваша мышца настроится на максимальное увеличение силы. И большого эффекта по росту мышц, в таком случае тоже не ждите.
Повторяю лучше, для равномерного роста мышц и увеличения объема, делать по 8-15 повторений в 4-7 подходов. Это еще лучше потому, если вы только пришли в этот спорт и ни чем ранее не занимались. Так вероятность получить травму резко уменьшается.

Хорошей помощью в увеличении силы, здесь будет, какое-нибудь спортивное увлечение. Так как поддерживать мышцы в форме требуется постоянно. Не забывайте хорошо питаться, ведь именно от питания зависит основная доля успеха. Ешьте больше белка, как растительного происхождения так и животного и успех обязательно к вам придет в виде силы и уверенности в себе.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 − 9 =