Спортивные добавки после тренировки

Этот материал посвящен добавкам, которые применяются после тренировки для восстановления мышц. В этой статье вы узнаете какие добавки после тренировки употреблять, чтобы быстро набрать мышечную массу.

Витамин С

Многие знают, что этот витамин С улучшает иммунитет, но немногие знают, что он стимулирует усвоение и синтез белка, в том числе в мышечных волокнах. Витамин С запускает механизм, который приводит к росту мускулатуры. А чем больше белка, тем больше мышц.

Vitamin-C

Альфа-липоевая кислота

Второй добавкой после тренировки является альфа-липоевая кислота. Дело в том, что помимо того, что это ферментное соединение обладает антиоксидантными свойствами, то есть выводит свободные радикалы из организма, она еще имеет свойства характерные для инсулина (инсулин — основной анаболический гормон). А именно альфа-липоевая кислота улучшает усвоение клетками глюкозы. Следовательно, чем больше глюкозы, тем больше способность клетками усваивать глюкозу и соответственно, тем большим количеством энергии клетки будут располагать на тренировке.

Альфа-липоевая кислота

Витамины группы B (B1 и B6)

Витамины В1 (тиамин) и В6 (Пиридоксин). Эти витамины обладают свойством к восстанавлению центральной нервной системы. Помимо того, что на тренировке устают мышцы, нервная система также перегружается, витамины группы B ускоряют процесс ее восстановления.

Также они улучшают мозговую деятельность. Спросите зачем мозговая деятельность когда ты качаешь железо?! Дело в том, что наш мозг посылает импульсы к мышечным группам (так называемая нейро-мышечная связь) и чем правильнее и четче он это будет делать, тем больший вес вы сможете поднять и тем больше будет мышечный отклик в виде роста.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (другое его название убихинон) что значит в переводе «вездесущий», потому что ибихинон содержится в каждой нашей клетке тела. Коэнзим влияет выработку энергии клетками (в митохондриях), которые выполняют или заставляют делать клетку больше работы, и увеличивает количество АТФ, которая в свою очередь отвечает за ваши силовые показатели.

Коэнзим Q10

L-карнитин

Многие знают, что его применяют для ускорения процесса жиросжигания, но немногие знают плюс это и очень хороший антиоксидант. Поэтому после тренировки обязательно принимаем l-карнитин (левокарнитин).

L-карнитин

Изотоники (либо минеральная вода)

И в качестве последней добавки у нас посоветуем изотонические напитки либо просто минералку. В время длительной тренировки из организма выходит множество микроэлементов и минералов. Данные напитки помогут помогут быстро восстановить баланс микроэлементов после тренировки.

Изотоники во время тренировки - зачем нужны и как принимать?

Всем спасибо, занимайтесь спортом, принимайте полезные добавки после тренировки! Если статья вам понравилась пожалуйста нажмите на соц. кнопку поделиться с друзьями, она ниже статьи.

Рекомендуем приобрести спортивное питание по самым выгодным ценам у наших партнеров ЗДЕСЬ.

do4a

Поделиться:

One thought on “Спортивные добавки после тренировки

  1. Данный сайт с его статьями уже давно добавила в закладки и захожу в поисках новой полезной информации. Я в зале заниматься только начала. И мой тренер (в компетентности которого я уже начинаю сомневаться… Жаль, что сравнить не с кем, ибо это первый опыт) сказал пить лишь Л-карнитин и изотоники. По поводу остального перечисленного махнул рукой. Хм… Хотелось бы в этой статье получить больше информации по добавкам. Для таких новичков, как я. Чтобы разобраться в основах их применении, то есть как и сколько принимать, всем ли это нужно и тд. Конечно можно посидеть и поискать в интернете, но уж больно мне именно этот сайт приглянулся.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 3 =