Жим лежа в тренажере Смита — упражнение, направленное на развитие грудных мышц. Несмотря на то, что оно является аналогичным с Читать Далее …
В рубрике упражнения для грудных мышц собраны упражнения, направленные на проработку и гипертрофию грудных мышц, которые условно можно разделить на верх, низ и среднюю часть груди. Здесь вы найдете подробный обзор и технику выполнения как базовых упражнений, таких как всем известный жим лежа, так и изолирующих упражнений на грудь.
Упражнения для грудных мышц
Сведения рук в тренажере (Бабочка, Пек-Дек) — техника, особенности
Сведения рук в тренажере — это изолирующее (односуставное) упражнение, которое предназначено для проработки грудных мышц. При правильном выполнении упражнения задействован только плечевой Читать Далее …
Жим гантелей на наклонной скамье — эффективное упражнение, предназначенное для развития верхней части грудных мышц. По сравнению с жимом штанги Читать Далее …
Разведение гантелей лежа — упражнение, которое хорошо растягивает грудной отдел, а также стимулирует грудные мышцы к росту. Поэтому данное упражнение обязательно должно Читать Далее …
Наклонный жим в тренажере хаммер — на проработку грудных мышц
Наклонный жим в тренажере хаммер — составное упражнение, выполняемое в тренажере хаммер, которое направлено на прокачку грудных мышц. Дополнительно нагружаются Читать Далее …
Жим гантелей на горизонтальной скамье — составное упражнение, одно из основополагающих упражнений на массу грудных мышц. Кроме этого, упражнение прорабатывает дополнительно Читать Далее …
Отжимание на брусьях с акцентом на грудь — упражнение, которое эффективно воздействует на общий массив грудных мышц, и особенно на ее на Читать Далее …
Жим штанги лежа на наклонной скамье — базовое упражнение, воздействующее на верх грудных мышц, также включается в работу в трицепсы и дельтовидные Читать Далее …
Сведение рук в кроссовере — изолирующие упражнения для тренировки грудных мышц, причем в разных вариантах сведения, нагрузка будет идти на разные Читать Далее …
Отжимания от пола — техника, советы, корректировка выполнения
Отжимания от пола являются отличным упражнением, использующим непосредственно вес тела, кроме того, оно является многосуставным, а соответственно базовым упражнением. Основные Читать Далее …
Многие спортсмены не выполняют такое движение, как пулловер. Однако не все четко понимают, для развития какой мышечной группы предназначено данное Читать Далее …
Жим лежа на самом деле главное упражнение для развития груди. Однако, многие занимающиеся люди делают его не с совсем правильной техникой. Классический жим Читать Далее …