Упражнения для увеличения скорости и ловкости

Тренировка на развитие скорости и ловкости должна представлять собой комбинацию упражнений, которые повышают взрывную скорость, ловкость, координацию и кардио выносливость. Читать Далее …

8-минутная домашняя тренировка на мышцы живота

В отношении фитнеса и тренировок можно сказать, что упражнения являются свободными переменными, которые можно переставлять между собой для составления своей Читать Далее …

Плиометрические тренировки: как накачать большие ноги

Многие мужчины, занимающиеся в тренажерном зале, настолько сконцентрированы на наращивании массы силы верхней части тела, что в результате выглядят непропорционально: Читать Далее …

15 минутная домашняя кардио тренировка

Выполнять эффективные кардиотренировки в домашних условиях без дополнительного оборудования может представлять определенные трудности в результате отсутствия концентрации, мотивации, однообразия, близости Читать Далее …

15 минутная домашняя тренировка пресса с кардио

Большая часть успеха в построении подтянутого пресса заключается в выполнении правильных кардио-тренировок. Вы не сможете придать рельеф мышцам брюшного пресса, Читать Далее …

Тренировка с 10-минутным интервалом высокой интенсивности (HIIT) — тренировка Табата

Узнав о многих достоинствах высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), сейчас все большее количество людей выбирают короткие интенсивные тренировки этой формы убийственного Читать Далее …

10-минутная тренировка со скакалкой — Как сжечь жир с помощью прыжков

Прыжки на скакалке могут показаться некоторым занятием, предназначенным исключительно для детей, однако вы можете сильно удивиться, когда поймете, что они Читать Далее …

60-минутная тренировка на беговой дорожке — часовая кардио-тренировка

Тренировки на беговой дорожке являются очень эффективным способом для похудения, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения тонуса всего организма или просто,чтобы придать Читать Далее …

Лыжи и сноуборд: Кардио и тренировки на выносливость

Интервальная тренировка является одним из лучших способов повышения выносливости сердечно-сосудистой системы и оптимальным образом имитировать нагрузку на указанную систему, которую Читать Далее …